Kuinka vähentää akateemista stressiä

Yliopiston kaikkien näkökohtien keskellä, jota opiskelijat käsittelevät päivittäin - taloutta, ystävyyssuhteita, huonetovereita, romanttiset suhteet, perhekysymykset, työpaikat ja lukemattomat muut asiat - tutkijoiden on aina otettava prioriteetti. Loppujen lopuksi, jos et pärjää luokissa hyvin, loput yliopistokokemuksestasi tulee mahdotonta. Joten miten voit käsitellä kaiken akateemisen stressin, jonka korkeakoulu voi helposti ja nopeasti asettaa elämääsi?

Onneksi on olemassa tapoja, joilla kaikkein stressaantuneimmat opiskelijat selviävät.

Lukiossa voit helposti hallita 5 tai 6 luokkaa sekä kaikki opetussuunnitelmasi toiminnot. Yliopistossa koko järjestelmä kuitenkin muuttuu. Otamiesi yksiköiden lukumäärällä on suora yhteys siihen, kuinka kiireinen (ja stressaantunut) olet koko lukukauden. Ero 16: n tai 18: n tai 19: n yksikön välillä saattaa tuntua pieneltä paperilla, mutta se on suuri ero tosielämässä (varsinkin kun kyse on kuinka paljon opiskelua sinun on tehtävä

Saatat opiskella ympäri vuorokauden, mutta jos et opiskele tehokkaasti, koko nenälläsi vietetty aika kirjoihisi saattaa todella aiheuttaa sinulle lisää stressi. Harkitse liittymistä opintoryhmään. Tämän tekeminen auttaa sinua vastuussa siitä, että asiat tehdään ajoissa (loppujen lopuksi viivästyminen voi olla suuri myös stressin lähde), auttaa sinua ymmärtämään paremmin materiaalia ja auttaa yhdistämään sosiaalisen ajan sinun kotitehtävät. Ja jos opintoryhmää ei ole, voit liittyä mihin tahansa (tai kaikkiin) luokkiisi, harkitse ryhmän perustamista itse.

Jos et ole varma kuinka opiskella tehokkaasti, ei ole väliä, opiskeletko itse, opintoryhmässä vai edes yksityisen ohjaajan kanssa. Varmista, että kaikki tutkimuksenne ovat sopusoinnussa sen kanssa, mitä aivosi tarvitsevat aineiston säilyttämiseksi ja ymmärtämiseksi.

Kaikki tuntevat luokan oppilaat, jotka selvästi hallitsevat materiaalia - ja joilla ei ole ongelmia tehdä niin. Harkitse yhtä heistä ohjaamista. Voit tarjota maksaa heille tai jopa harjoittaa jonkinlaista kauppaa (ehkä voit auttaa esimerkiksi korjaamaan heidän tietokoneensa tai ohjaamaan heitä aiheeseen, josta he kamppailevat). Jos et ole varma kenen kysyä luokassa, kysy joiltakin yliopiston kampuksen akateemisista tukitoimistoista ja katso, tarjoavatko ne vertaisohjausta Kysy professoriltasi, voiko hän suositella vertaisohjaajaa, vai etsikö lentolehtisiä lentokentältä muilta tarjoajilta tutoreina.

Professori voi olla yksi parhaimmista varoistasi, kun on kyse tietyllä kurssilla koetun stressin vähentämisestä. Vaikka se voi aluksi olla pelottava yrittää oppia tuntemaan professori, hän voi auttaa sinua selvittämään, mihin materiaaliin keskittyä (sen sijaan, että tunteisit hukkua ajatellen, että sinun täytyy oppia) kaikki luokassa). Hän voi työskennellä myös kanssasi, jos todella kamppailet konseptin kanssa tai kuinka voit parhaiten valmistautua tulevaan tenttiin. Loppujen lopuksi, mikä voisi olla parempi auttaa vähentämään akateemista stressiäsi kuin tietää, että olet supervalmis ja olet valmis asettamaan tulevan kokeen?

Toki, professori voi vain tarkistaa käsittelyssä käsitellyn aineiston. Mutta et koskaan tiedä, mitä ylimääräisiä katkelmia hän saattaa laittaa, ja jos joku menee yli jo lukemasi materiaalin, se auttaa vain vakiinnuttamaan sen mielessäsi. Lisäksi, jos professori näkee, että olet ollut luokassa joka päivä mutta sinulla on edelleen ongelmia, hän saattaa olla halukas työskentelemään kanssasi.

Keskittymisen menettäminen voi olla helppoa, mutta pääasiallinen syy siihen, että olet koulussa, on valmistua. Jos et läpäise luokkiasi, et saa jäädä kouluun. Tämän yksinkertaisen yhtälön pitäisi olla tarpeeksi motivaatiota auttamaan sinua priorisoimaan sitoumuksiasi, kun stressistasi alkaa saada vähän hallintaansa. Jos sinulla ei ole tarpeeksi aikaa hoitaa ei-akateemisia tehtäviäsi tavalla, joka ei jätä stressiä koko ajan, ota hetki selvittääksesi mitä on mentävä. Ystäväsi ymmärtävät.

Joskus voi olla helppo unohtaa, että fyysisestä itsestäsi huolehtiminen voi tehdä ihmeitä vähentää stressiäsi. Varmista, että olet tarpeeksi unta, syö terveellisesti ja liikunta säännöllisesti. Ajattele sitä: Milloin viimeksi et tuntenut Vähemmän stressaantunut hyvän nukkumisen, terveellisen aamiaisen ja a hyvä treenata?

Jos joku luokkistasi tai professoreistasi vaikuttaa suuresti akateemiseen stressiin tai on jopa sen pääasiallinen syy, kysy opiskelijoilta, jotka ovat jo ottaneet luokan, miten he hoitaneet sen. On mahdollista, että et ole ensimmäinen opiskelija, joka kamppailee. Muut opiskelijat saattavat olla jo tajunnut, että kirjallisuusprofessorisi antaa parempia arvosanoja, kun tarjoat paljon muita tutkijoita paperissasi tai että taidehistorian professori keskittyy aina naistaiteilijoihin tentit. Oppiminen aiemmin käyneiden kokemuksista voi auttaa vähentämään omaa akateemista stressiäsi.