Hyppääkö sinä jokaisen salaman salaman ja ukkosen kohinaa? Tai seurata televisiota aina, kun kodin tai työpaikan lähellä on vakava sääuhka? Jos teet niin, on hyvin mahdollista, että sinulla on sääfobia—Märävä pelko tai ahdistus tietystä säätyypistä tai tapahtumasta.
Sääfobiat kuuluvat "luonnollisen ympäristön" fobioperheeseen - pelot, jotka aiheutuvat luonnosta löytyvistä esineistä tai tilanteista.
Miksi pelkään?
Fobioita kuvataan joskus "irrationaalisiksi" pelkoiksi, mutta ne eivät aina kehitty edes tyhjästä.
Jos olet joskus kokenut luonnonkatastrofin, kuten hurrikaanin, tornadotai kulo- vaikka sinulla ei olisi fyysisiä vammoja tai vammoja - on mahdollista, että tapahtuman odottamaton, äkillinen tai ylivoimainen luonne olisi voinut aiheuttaa tunnepisteen.
Sinulla voi olla sääfobia, jos...
Jos tunnet jonkin seuraavista tietyissä säätilanteissa, voit kärsiä jossain määrin sääfobiasta:
- Ahdistus ja paniikki (sydämentykytys, hengenahdistus, hikoilu ja pahoinvointi)
- Halu olla toisten ympärillä, kun sääennustetta on odotettavissa tai ilmenee
- Kyvyttömyys nukkua tai syödä huonon sään aikana
- Avuttomuus tietyn sääolosuhteiden aikana
- Voit muuttaa aikataulusi siten, että voit suunnitella huonojen säätietojen ympärille
- Seuraat pakkomiellesi televisiota, sääennusteita tai sääradioasi
Joka kymmenes amerikkalaisesta pelkää säätä
Vaikka saatat tuntea häpeä pelätä jotain sää, jota useimmat ihmiset pitävät rutiinina, tiedä, ettet ole yksin. Amerikkalaisen psykiatrisen yhdistyksen mukaan noin 9–12 prosentilla amerikkalaisista on luonnollisen ympäristön fobioita, joista 3 prosenttia heistä pelkää myrskyjä.
Lisäksi jotkut meteorologit voi jäljittää kiinnostuksensa oppia säätä takaisin pelkoon säästä. Anna tämän rohkaista sinua sääfobioiden voittamiseen!
Selviytyminen sääpeloista
Kun sääpelko osuu, voit tuntea avuttomuutta. Mutta on olemassa useita asioita, joita voit tehdä sekä ennen hyökkäyksiä että niiden aikana auttaakseen hallitsemaan ahdistusta ja stressiä.
- Opi kuinka sää toimii. Jos pelkäät jotain, viimeinen asia, jonka saatat haluta tehdä, on alistaa itsellesi se mielellään. Mutta joskus pelko jostakin johtuu puutteesta siitä. Jos ymmärrät sään toiminnan todellisuuden, voit erottaa paremmin todelliset uhat ja mielessäsi havaitut uhat. Lue sääkirjat, käy tiedemuseon näyttelyissä ja opi sääasioita suosikki sääyritykseltäsi ja linkkisi. (Sinun läsnäolo täällä Tietoja säästä tarkoittaa, että olet jo lähtemässä hyvään alkuun!)
- Harjoittele sääturvallisuutta. Hätäsuunnitelman pitäminen paikallaan saattaa auttaa mielesi rauhoittamisessa, jos huono sää todella iskee. Se voi myös antaa sinun tuntea, että sinulla on enemmän hallintaa tilanteessa, etkä ole vain passiivinen uhri.
- Rentoutua. Vaikka se on helpommin sanottavaa kuin tehty, rentouttaminen on yksi parhaimmista puolustustasi. Pidä rauhallisena yrittämällä harjoittaa toimintaa, joka pitää mielesi miehitetynä ja pois säästä, joka tapahtuu oven ulkopuolella. Harjoittele suosikkiharrastusta tai aloita keskustelu ystävien tai perheen kanssa. Meditaatio, rukous, musiikki ja aromaterapia ovat muita hyviä vaihtoehtoja. (Laventeli, kamomilla, bergamotti ja manteli ovat tuoksuja, joita käytetään usein lievittämään ahdistusta.)
Lue lisää, mukaan lukien amerikkalaisten keskuudessa yleisemmät sääfobiat, lukemalla Pelkää ilmapiiriä.
Lähteet:
Jill S. M. Coleman, Kaylee D. Newby, Karen D. Multon ja Cynthia L. Taylor. Myrskyn sää: Vaikean sääfobian uudelleen käyminen. Tiedote American Meteorological Society (2014).