Harjoittelu korkeakouluopiskelijoille

Ajan löytäminen tee kotitehtäväsi valmis voi olla tarpeeksi haastava - mutta löytää aika päästä yliopistoharjoitteluun näyttää usein mahdottomalta. Onneksi on kuitenkin olemassa joitain yksinkertaisia ​​harjoituksia, joita voit tehdä melkein missä tahansa kampuksella. Ajatellen luovasti, voit sisällyttää aikataulu sen sijaan, että yrittäisit sisällyttää harjoituksia aikatauluusi.

Se voi olla nopea tai hidas. Se voi olla tasaisella pinnalla tai kampuksen pahimmista kukkuloista ylös ja alas. Kävely voi kuitenkin olla hieno tapa saada harjoittelu kiireisen päivän aikana. Kävele pitkä tie luokkaan. Pysäköi autosi kaukana mistä sinun täytyy olla ja kävele loput tietä. Kävele portaat ylös. Kävele kaikkiin luokkiisi ja sieltä pois luokan kuljetuspalvelun sijaan. Vain kävellä, kävellä, kävellä.

Jos sinulla ei ole paljon aikaa etkä välitä pienestä hikeestä, nopea juokseminen voi olla hieno yliopistoharjoittelu. Se voi olla myös hauska tapa nähdä kampuksen osia, joita et ole ennen nähnyt. Jos sinulla on tunti luokkien välillä, harkitse juoksemista sen sijaan, että keskustelisit siitä ystävien kanssa kahvilassa. 30 tai 40 minuutin juoksu antaa sinulle vielä aikaa vaihtaa, huuhdella suihkussa ja päästä seuraavaan luokkaan ajoissa.

Jos kampuksellasi on polkupyöriä, hyödynnä harjoittelua, jonka voit saada! Vaikka sinulla ei olisi omaa polkupyörääsi, katso jos voit lainata ystävältäsi vai hankkia yhden erittäin halvan kaupan lähellä kampusta. Voit pyöräillä luokkiisi, ystäväsi paikkoihin kampuksen ulkopuolella, suuriin tapahtumiin ja jopa ruokakauppaan, kun loppuu ramen. Muista vain käyttää kypärää, jotta voit suojata korkeakoulututkintoisia aivojasi.

On melko helppoa löytää ystäviä, jotka haluavat myös tehdä joogat kampuksella. Vaikka et olekaan ammattilaisia, voit suunnata jonnekin hauskaa - kukkulan huipulle, yhteisötalon takana, mukavalle nurmikolle kampuksen hiljaisessa osassa - ja tehdä joitain suosikkipososeesi. Saat jonkin verran harjoittelua, sosiaalista aikaa ja muutaman minuutin keskitä ja keskitä uudelleen.

Yksityisyyden löytäminen kampuksella on suuri haaste useimmille opiskelijoille. Ota hetki tehdä joogaa omallasi jonnekin ulkopuolella. Sinun ei tarvitse edes pukeutua treenivaatteisiin tehdäksesi 10–15 minuutin joogaa quadissa tai kukkulalla asuintalosi takana. Hengitä syvään ja nauti hiljaisuudesta, kun pystyt!

Se, ettet tiedä ketään, jonka kanssa voit pelata, ei ole mikään syy olla osallistumatta pikapelipeliin! Suuntaa kuntosalille nähdäksesi mitä tapahtuu. On todennäköistä, että joku tarvitsee ylimääräisen henkilön joukkueeseensa. Saat lopulta hauskaa harjoittelua tapaamalla samalla uusia ihmisiä.

Useimmat kampukset, joissa on kuntosaleja, tarjoavat myös kuntoilutunteja. Katso mikä kiinnostaa sinua (kehruu? pilates? piiriharjoittelu?) ja kirjaudu sisään. Tietäminen siitä, että joudut treenaamaan tietyllä hetkellä ja paikalla viikossa, voi pitää sinut vastuullisena ja auttaa sinua tuntemaan vähemmän syyllisyyttä ei treenata muina aikoina.

Ajattele, miltä sinusta tuntuu, kun näet jonkun suorittavan portaita yhdessä kampuksen stadionista: Tuo henkilö on rocktähti! Mieti sitten, miltä sinusta tuntuu, kun olet se, joka tekee sen helposti. kallioinen musiikki voi tietysti auttaa, mutta sitä ei vaadita.

Painonnosto on hieno tapa treenata yliopistossa viemättä liian paljon aikaa. Jos sinulla on tunti aikaa säästää luokkien välillä, lyö painohuoneeseen. Tunnet olosi hyväksi, saat energiaa seuraavaa luokkaa varten ja soittoääni.

Toki, useimmat ihmiset rypistyvät hiukan, kun ajatellaan joutuvan tekemään elliptisen tai juoksumaton kuntosalilla. Sen sijaan, että katsot tällaisia ​​harjoituksia drudgeryiksi, pidä sitä kuitenkin tilaisuutena poistua henkisesti vähän. Hemmottele itseäsi häiritsemällä soittolistalla, lukea gossipy-lehteä, katsella TV-jaksoja (tai elokuvaa) iPadillasi / matkapuhelimellasi tai tehdä jotain muuta, jonka avulla aivosi voivat tarkistaa korkeakoulun stressi—Ja kuntosali. Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka nopeasti aika kuluu!

Jos et ole niin hieno pitäessäsi itseäsi vastuullisena treenaamisen suhteen (joko omalla tai hauskanpito-luokalla), harkitse ilmoittautumista opintoviikkoon. On todennäköistä, että ajatus menestyä kuntosalin luokassa riittää, jotta pääset luokkaasi oikeaan aikaan, joka kerta - mikä tarkoittaa, että saat treenisi aina sisään.

Pelin käynnistämiseksi sinun ei tarvitse olla osa muodollista joukkuetta. Tartu ystäviä ja laitteita ja pidä hauskaa vain pelaamalla Amerikan suosikki harrastuksia.

Sinun ei tarvitse olla koulusi Ultimate Frisbee -joukkueessa pelataksesi, pitääksesi hauskaa ja päästäksesi hyvään harjoitteluun prosessissa. Ota halutessasi nopeaa harjoittelua esimerkiksi laiskaan lauantai-iltapäivään, ota vain ystäviä, frisbee ja tyhjä kenttä. Saatat vain päätyä pelaamaan kauemmin kuin odotit!

Monet opiskelijat unohtavat sen, että kampuksella kuntosaleilla on uima-altaat - ja siellä mukavat. Voit mennä uimaan yksin tai ystävien kanssa; voit tehdä laiskoja kierroksia tai todella ajaa sitä; voit tehdä kierroksia tai tehdä vain jotain typerää ystävien kanssa, kuten pelata improvisoitua vesipoloa tai Marco Poloa. Riippumatta siitä, mitä teet, saat kehosi liikkumaan hauskanpitoa pitkin - ja ilman liian hikistä, kun olet valmis.

YouTube on täynnä videoita, joiden avulla voit tehdä omia, yksityisiä harjoituksia huoneessasi. Voit myös ladata valitsemasi videon tai harjoituksen järjestelmällä (kuten Wii). Parasta: Voit saada harjoituksen sisään ilman, että kukaan muu näkee sen.

Saatat olla kiinnostunut istuntoista, mutta ei kaikkien salilla. Aseta omat kotiharjoituksesi (sit-up, push-up, tricep-upot ja muut) nopeaa rutiinia varten voi tehdä milloin tahansa, tarvitset energiaa kiireen tai tarvitsee vain antaa aivoillesi tauko opiskelu.