Silmien rauhoittaminen voi tuoda nopeaa helpotusta ottelun aikana silmien rasitusta. Suuri osa rasituksen estämisessä on yksinkertaista: pidä tauot siitä, mitä katselet pitkään. Pysyä sammutettua, ja varmista, että vilkutat tarpeeksi pitääksesi silmäsi virkistyneinä. Jos joudut tuijottamaan näyttöä pitkään keskeytyksettä, voit käyttää häikäisylasit tai asentaa näytön katkaisulaitteet. Jos ajat pitkiä osuuksia, käytä UV-suojattuja aurinkolaseja, jotta estetään rasitusta.
Nukkumassa aina rentouttaa silmiä. Jos tämä ei ole käytännöllistä, silmien sulkeminen ja viiden minuutin lepo voi auttaa. Yöllä, vaikka sinulla olisi yhteystietoja, joissa voit nukkua, sinun ei pitäisi. Ne kuivaavat silmäsi tietyssä määrin ja stressit silmäsi jopa nukkumisen aikana.
Laske ympäröivää valotasoa tai siirry varjoon. Jos sinulla on silmien väsymystä tuijottamasta tietokoneen näyttöä, käytä kaihtimia tai sävyjä alentaaksesi auringonvaloa heijastaa näyttöä ja säädä valot yläpuolella ja takana, jotta ne eivät paista suoraan tietokoneessa näyttö. Älä aseta tietokoneen näyttöä heti valkoisen seinän eteen, joka lisää vain häikäisevää häikäisyä.
Roisketa kasvosi kylmällä vedellä. Kokeile erittäin kylmää vettä jääkuutioilla, jos pystyt seistä. Roiskuta sitä kasvosi ja kaulan takaosaan kolmesta seitsemään minuuttia. Jos mahdollista, laita kylmäkompressi tai silmämaski, jota pidät jääkaapissa tai pakastimessa.
Jos kylmä vesi ei toimi, kokeile höyryttävää pyyhettä aivan kuten saat kasvojen aikana. Laita lämmin vesi kulhoon ja upota siihen pesulappu. Väännä kangas ulos, jotta se ei tipu kokonaan, ja aseta se suljettujen silmien yli. Älä tee vettä kiehuvaa kuumaa. Lämmin mentolilla tai eukalyptusöljyllä valmistettu kangas voi olla varsin virkistävää.
Kauneudenhoitojärjestelmät, kuten teepussien tai kurkkuviipaleiden asettaminen silmäluomille, auttavat rauhoittamaan niitä. Kylmä pakkaus on kuitenkin tehokkaampi ja vähemmän raskas, ja vieraiden elementtien pääsy silmiin on pienempi.
Jos et saa tarpeeksi vettä päivän aikana, silmäsi ja niiden ympärillä oleva iho voivat tulehtua. Juo paljon vettä ja vältä kofeiinittomia ja makeutettuja juomia. Hyvä nesteytys on avain hyvään terveyteen, ja kehon nestepula voi rasittaa kaikkea.
Pidä silmäsi voideltuina. Hydratoituminen on ensimmäinen askel, mutta väliaikaista apua varten käytä keinotekoisia kyyneleitä, älä silmätippoja. Jos sinulla on kroonisempi sairaus, ota yhteys optikkoosi. Voit myös keskustella pellavansiemenöljyn ottamisesta lääkärisi kanssa; se voi antaa kuivuneille silmille helpotusta ajan myötä.
Jos silmäsi hieronta johtuu tuijotuksesta jotain lähellä liian kauan, noudata sanomaa 20-20-20. 20 minuutin välein keskitytään jotain 20 metrin päässä 20 sekunnin ajan.
Tee jotkut kaulan venytys silmät kiinni. Silmien rasitus liittyy yleensä kaulan rasitukseen, ja yhden helpottaminen auttaa toista. Se lisää myös verenkiertoa, mikä auttaa kaikkea.
Anna itsellesi nopea kasvohieronta. Hiero poskipäät, otsasi ja temppelit. Aivan kuten kaula venyy, se lisää verenvirtausta ja rentouttaa ympäröiviä lihasryhmiä.