Soveltuvuus englanniksi tarkoittaa liikuntaa, jotta voisit tuntea olosi paremmaksi ja elää terveellisempää elämäntapaa. Ihmiset käyvät usein kuntosalilla muodon saavuttamiseksi tai kunnon saamiseksi. Kuntosalilla ollessaan, he tekevät monenlaisia harjoituksia, kuten push-up- ja sit-up-harjoituksia. On tärkeää tehdä myös venytysharjoituksia, ne tulisi tehdä sekä ennen kuntosalille käymistä että sen jälkeen.
Heillä kuntosalilla, sinulla on paljon laitteita, kuten painonnostolaitteita, kuntopyöriä, elliptisiä ja juoksumattoja. Useimmat terveyskerhot tarjoavat myös lenkkeilyreittejä ja -alueita aerobicille, samoin kuin kuntoilutunteja, kuten Zumba, tai kehräyskursseja. Suurin osa kuntosaleista tarjoaa nykyään pukuhuoneita. Joissakin on jopa poreallas, höyryhuone ja sauna, joiden avulla voit rentoutua ja rentoutua lihaksistasi pitkän kovan harjoituksen jälkeen.
Tärkeä asia, joka muistetaan sopeutettaessa, on, että sinun on oltava johdonmukainen. Toisin sanoen sinun täytyy käydä kuntosalilla säännöllisesti. Ehkä kolme tai neljä kertaa viikossa. On hyvä idea tehdä laaja valikoima harjoituksia sen sijaan, että keskittyisit vain yhteen, kuten painonnostoihin. Suorita esimerkiksi viisitoista minuuttia venyttämistä ja aerobicia yhdessä puoli tuntia pyöräilyä ja vielä viisitoista minuutin painonnostoa viikon kahdella päivänä. Kaksi muuta pelaa pelata koripalloa, mennä lenkille ja käyttää ellipsiä. Rutiinin vaihtaminen auttaa pitämään sinut takaisin ja palvelee koko vartaloasi.
(treenaa
neuvot
aerobic
sovituskoppi
elliptinen
laitteet
kuntopyörä
sopeutua
saada muotoon
hölkkä
liittyä seuraan
trikoot
punnerrus
sauna
Kirjaudu
vatsapunnerrus
lenkkarit
kehruu luokka
höyrysauna
venyttely
juoksumatto
rentoutua
painonnostimet
painonnosto
pyörre
zumba