Yleinen sopeutumisoireyhtymä (GAS) on prosessi, jonka laitos käy läpi reagoidessaan stressiin, olipa se fysiologinen tai psykologinen. Prosessi koostuu kolmesta vaiheesta: hälytys, vastus ja sammuminen. GAS: n kuvasi ensin endokrinologi Hans Selye, joka uskoi, että ajan kuluessa stressivaste aiheuttaa ikääntymistä ja tauti kun olemme kroonisesti alttiina stressille.
Avainsanat
- Yleinen sopeutumisoireyhtymä on kolmivaiheinen prosessi, joka kuvaa kuinka elimistö reagoi stressiin.
- Hälytysvaiheessa elin valmistelee "taistelu tai lento" -vastauksensa.
- Resistenssivaiheessa keho yrittää palata normaaliksi stressin poistamisen jälkeen.
- Kun stressi on krooninen, resistenssivaihe voi johtaa uupumisasteeseen, jossa keho ei kykene selviytymään tehokkaasti stressistä.
Yleisen sopeutumisoireyhtymän määritelmä
Organismit haluavat ylläpitää homeostaasintai tasainen, tasapainoinen tila, joka tunnetaan myös nimellä vakio sisäinen miljöö. Kun organismi altistuu stressille, keho käyttää "taisteluaan tai lentoaan" vasteensa kompensointiin. Yleinen sopeutumisoireyhtymä on prosessi, jonka laitos käy läpi palatakseen homeostaasiin. Käytön kautta
hormonit, keho yrittää palata tilaan mahdollisimman pian, mutta järjestelmällä on rajoja. Kun olemme alttiina krooniselle stressille, ongelmat ja ongelmat voivat johtaa.Kaasun kolme vaihetta
Hälytysreaktiovaihe
Oletko koskaan ollut tilanteessa, jossa sinusta tuntui stressaantunut ja sinun sydän alkoi lyödä nopeasti? Ehkä aloit hikoilua tai tuntui siltä, että halusit paeta? Nämä ovat tyypillisiä oireita yleisen sopeutumisoireyhtymän ensimmäisestä vaiheesta, jota kutsutaan hälytysreaktiovaiheeksi.
Hälytysvaiheessa kehosi kokee "taistelu tai lento"vastaus. Altistuessaan stressiin, tyypillisiä reaktioitamme stimuloivat kaksi kehon hormonia: adrenaliini (tunnetaan myös nimellä adrenaliini) ja norepinefriini (tunnetaan myös nimellä noradrenaliini). Epinefriini liikkuu glukoosi ja rasvahappojen vapautuminen rasvasoluista. Keho pystyy käyttämään sekä energiana reagoimaan stressiin. Epinefriinillä ja norepinefriinillä on myös voimakkaita vaikutuksia sydämeen. Sekä syke että aivohalvauksen määrä lisääntyvät, mikä lisää kehon tasoa sydämen ulostulo. Ne auttavat myös siirtämään verta pois muista kehon osista sydämeen, aivoihin ja lihaksiin, kun vartalo valmistautuu hyökkäykseen tai pakenemaan.
Samalla elimistö vapauttaa myös etenkin glukokortikoideja kortisoli, auttaa vastaamaan kehon energiantarpeisiin stressaikoina. Glukokortikaalinen reaktio on tyypillisesti hitaampi ja pidempi kuin adinefriinin samanlaiset vaikutukset glukoosimetaboliaan.
Vastuksen vaihe
Kun alkuperäinen uhka on lakannut, keho yrittää palata homeostaattiseen tilaansa ja korjata itsensä. Tämä on osa yleisen sopeutumisoireyhtymän resistenssivaihetta, jolle on ominaista keskittymättömyys ja ärtyneisyys. Syke ja sydämen tuotto yrittävät palata normaaliksi, verenpaine vähenee ja kehon erittämät hormonit yrittävät palata entiselle tasolleen. Alkuperäisen koetun stressin takia keho pysyy kuitenkin jonkin aikaa korotetussa valmiustilassa, jos stressi palaa. Olettaen, että stressi on voitettu, keho palaa aikaisempaan tilaansa.
Jos kuitenkin on kroonista stressiä, keho yrittää kompensoida ja jatkaa resistenssivaiheessa. Jos vartalo kärsii stressistä liian kauan ja pysyy vastusvaiheessa, se voi johtaa uupumisasteeseen.
Väsymysvaihe
Uupumusaste johtuu kroonisesta altistumisesta stressille. Tässä vaiheessa stressi on sellainen, että keho ei pysty palaamaan alkuperäiseen homeostaattiseen tilaansa. Toisin sanoen keho on käyttänyt loppuun sisäiset voimavaransa eikä kykene taistelemaan stressiä riittävästi. Uupumusvaiheen merkkejä voivat olla ahdistus ja masennus. Uupumisvaiheelle on ominaista myös vaarantunut immuunijärjestelmä, mikä vaikeuttaa kehoa torjumaan infektioita. Jatkuva krooninen stressi voi johtaa lukuisiin liittyviin sairauksiin ja ongelmiin, kuten tyypin 2 diabetekseen, haavaumiin ja verenpaineeseen.
Lähteet
- Reece, Jane B. ja Neil A. Campbell. Campbell-biologia. Benjamin Cummings, 2011.