Silmien väsymyksen syyt ja oireet

Silmien rasitus johtuu pääasiassa yhden tai useamman silmälihaksen rasituksesta. Kanta on yleisimmin silikaariosassa, silmän lihaksessa, joka vastaa majoituksesta, tyypillisesti pitämällä sitä yhdessä asennossa pitkään, keskittyen visuaalisesti yhteen tai yhtä etäisyyttä varten pitkä.

Silmillä on taipumus venyä nopeammin keskittymisestä lähietäisyyksille kuin kaukaisille etäisyyksille. Nopea vaihtaminen etäisyyksien välillä voi myös nopeuttaa rasitusta.

Mayon klinikka luettelee seuraavat silmäraudan mahdolliset oireet:

• Kipeä, väsynyt, polttava tai kutina silmät
• Vesiset tai kuivat silmät
• Näön hämärtyminen tai kaksinkertainen näkyvyys
• Päänsärky
• Kipeä kaula, hartiat tai selkä
• Lisääntynyt valoherkkyys
• Keskittymisvaikeudet
• Tunne, että et voi pitää silmiäsi auki

Joitakin yleisiä toimia, jotka voivat aiheuttaa silmien rasitusta, ovat tietokoneen tai muun elektronisen laitteen käyttö, lukeminen, television katseleminen ja ajaminen.

Toimenpiteiden lisäksi, jotka saavat sinua keskittymään silmiin pitkään, jotkut ympäristötekijät voivat lisätä silmiin kohdistuvaa stressiä, kuten heikko valaistus,

Jotkut henkilökohtaiset tekijät vaikuttavat myös silmien rasittumiseen, kuten huono ja korjaamaton näkö, stressi, väsymys / väsymys ja huono ryhti.

Mitä voit tehdä

Tietysti liiallisen käytön aiheuttamana ongelmana haluat sisällyttää tauot työhösi tai aktiviteettiin, joka aiheuttaa silmien rasitusta, tai rajoittaa näytön aikaa, jos mahdollista. Paranna huoneen valaistusta, esimerkiksi käyttämällä pehmeää valoa tai tehtävävaloa, joka ei valoa silmiin tai TV- tai tietokoneen näytölle. Silmätippojen käyttö voi auttaa lievittämään kuivumista, samoin kuin kostuttimen käyttö ja itsesi tai ilma-aukon asettaminen rajoittamaan ilman puhallusta suoraan sinulle.

Jos työ tietokoneella on ongelma, aseta näyttö siten, että näytön yläosa on silmäsi korkeudessa tai sen alapuolella, käsivarren etäisyydellä sinusta. Staring voi olla ongelma, silmien kuivuminen, ja ihmiset eivät edes tajua sitä. Varmista, että vilkutat tarpeeksi. Katsokaa välein 20 minuutin välein näytöltä ja keskitytään jotain etäisyyteen. Voit leikata näytön auringonvalon häikäisyä näytön ylittävällä laitteella tai leikata häikäisyä näytön valaistuksesta huone sulkemalla kaihtimet tai varjot ja käyttämällä pöytävalaisinta sivulle loisteputkien sijaan eikä takana sinä. Voit myös räjäyttää tekstiä näytöltä lukemisen helpottamiseksi ja säätää näytön asetuksia kirkkauden vähentämiseksi. Pidä näyttö puhtaana, koska pöly leikkaa kontrastin, äläkä aseta näyttöä suoraan valkoisen seinän eteen.

Jos tarvitset silmälaseja ja joudut työskentelemään näytöllä päivittäin, silmälääkäri voi suositella silmäharjoittelua ja korjaavat linssit (koskettimet tai lasit), joilla on erityinen päällyste heijastamisen vähentämiseksi näytöt. Jos ajat paljon, UV-suojatut aurinkolasit voivat myös vähentää rasitusta.