Oletko koskaan miettinyt, onko rajoitukselle, kuinka paljon painosta voit saada päivässä, riippumatta siitä kuinka monta kaloria syöt?
Kalorit ja laihtuminen
Jos teet matematiikan, sinun täytyy kuluttaa ylimääräistä 3500 kaloria saadaksesi 1 kiloa rasvaa. Puna rasvaa kääntyy enemmän ruumiinpainoon, koska saat enemmän veden paino rasvan lisäksi. Mutta kun otetaan huomioon, että vatsasi voi pitää vain niin paljon ruokaa kerrallaan, on käytännöllinen raja siihen, kuinka monta kaloria voit kuluttaa päivässä.
Jos kyseinen päivä on esimerkiksi kiitospäivä, täytät tosiasiallisesti joitain ruokia, jotka eivät ole uskomattoman kaloreita. Syöttesi ruuan yhdistelmää, ei pelkästään puhdasta rasvaa, mikä olisi nopein tapa korkeisiin kaloreihin. Tämä tarkoittaa, että on epätodennäköistä, että kulutat yli 10 000 kaloria riippumatta siitä, kuinka päättätte syödä, kunnes et voi enää syödä.
Se tarkoittaa korkeintaan paria kiloja, koska poltat kaloreita kuluttaessasi niitä. Jos ateria on korkea natrium, saatat säilyttää ylimääräisen veden painon, mutta laihdut se parin seuraavan päivän aikana olettaen, että palaat normaaliin ruokailutottumusisi.
Voit vain saada niin paljon
Toinen huomioon otettava tekijä on, että tuotat vain tietyn määrän entsyymit tarvitaan ruoan sulamiseen. Et saavuta tätä rajaa syömällä normaalia, suurta ateriaa, mutta rajoitukselle, kuinka paljon ravintoaineita pystyt käsittelemään ja absorboimaan, on olemassa raja.
Sinulla on myös aineenvaihdunta huomioon. Jos rajoitat kaloreita ankarasti, aineenvaihdunta sopeutuu niin, että voit polttaa ne tehokkaammin. Liian monien kaloreiden syömisellä voi olla päinvastainen vaikutus, mikä lisää aineenvaihduntaa osana fysiologista prosessia "asetetun pisteen" ylläpitämiseksi.
On kiistanalaista, voidaanko muuttaa aineenvaihduntaa yhden päivän muutoksella, mutta jopa kilpailukykyiset syöjät eivät välttämättä painosta. Jos painot, suurin osa siitä on vettä ja rasvaa, koska lisää lihasmassan lisääminen vie aikaa. Voit myös lisätä aineenvaihduntaa itse lisäämällä aktiivisuustasoa.