Mikä on itsemääritysteoria?

Itsemääritysteoria on psykologinen kehys ihmisen motivaation ymmärtämiselle. Sitä kehittivät psykologit Richard Ryan ja Edward Deci, ja se kasvoi tutkimuksesta, joka koski sisäistä motivaatiota tai sisäistä halua tehdä jotain omassa tarkoituksessaan, ei ulkoisen palkkion vuoksi. Itsemääräämisateorian mukaan ihmisiä ohjaavat kolme psykologista perustarvetta: autonomia, osaaminen ja sukulaisuus.

Keskeiset takeet: Itsemääritysteoria

1970-luvulla Edward Deci johti luontaisen motivaation tutkimus. Näissä kokeissa hän vastusti sisäistä motivaatiota ulkoisesta motivaatiosta tai pyrkimyksestä siihen tee jotain palkkiona, jonka se tuo, onko kyse rahasta, kiitosta vai jotain muuta haluaa. Esimerkiksi hän pyysi kahta opiskelijaryhmää ratkaisemaan mekaanisia pulmia. Yhdelle ryhmästä kerrottiin, että he saavat dollarin jokaisesta palapelistaan, jonka he suorittivat. Toiselle ryhmälle ei kerrottu palkkiosta. Ajanjakson jälkeen molemmille ryhmille annettiin vapaa ajanjakso, jolloin he saivat valita aktiviteettien joukosta haluamansa. Ryhmä, jolle luvattiin rahallinen palkkio, pelasi palapeleillä tällä ilmaisella ajanjaksolla huomattavasti vähemmän kuin ryhmä, jolle ei luvattu palkkiota. Maksettu ryhmä piti myös palapelit vähemmän mielenkiintoisina ja nautinnollisina kuin ryhmä, jota ei maksettu.

Decin tutkimukset ja muiden tutkijoiden samanlaiset tutkimukset osoittivat, että sisäinen motivaatio voi vähentyä ulkoisilla palkinnoilla. Kun palkkio otetaan käyttöön, Deci ehdotti, ihmiset eivät enää näe syytä harjoittaa aktiviteettia itsensä vuoksi ja näkevät sen sijaan aktiviteetin välineenä ulkoiselle palkinnolle. Siten siirtämällä syytä, jonka yksilö tekee jotain sisäisestä ulkoiseen, tehtävästä tulee vähemmän mielenkiintoinen, koska syyt sen tekemiseen tulevat nyt itsensä ulkopuolelta.

Tämä ei tietenkään koske kaikkia ulkoisia palkintoja. Jos aktiviteetti on tylsää, palkkio voi toimia kannustimena, jonka avulla ihmiset voivat parantaa sitoutumistaan ​​tehtävään. Myös sosiaaliset palkinnot, kuten kiitokset ja rohkaisut, voivat todella lisätä motivaatiota.

Nämä esimerkit osoittavat, että sisäiset ja ulkoiset motivaatiot eivät ole jäykkiä luokkia. Ne ovat oikeastaan ​​a: n kaukana olevat päät jatkumo. Motivaatiot voivat olla olosuhteista riippuen sisäisiä tai ulkoisia. Esimerkiksi henkilö voi sisällyttää tavoitteen käydä kuntosalilla treenaamaan sosiaalisen maailman rohkaisun jälkeen. Tässä tapauksessa henkilö voi olla luontaisesti motivoitunut nautinnosta kuntosalitoiminnastaan, mutta hän tai hän on myös ulkopuolisesti motivoitunut positiivisista näkemyksistä, jotka ihmisillä on liikunnan harrastajista säännöllisesti.

Deci ja hänen kollegansa Richard Ryan kehittivät itsemääräämistekniikkaa tapana ymmärtää motivaatiospektrin luontainen loppu. Teoriassa korostetaan ulkoisen käytön sijaan toimimisen etuja. Se näkee yksilön aktiivisena ja agenttisena, ja siksi kykenevänä toimimaan henkilökohtaisten tavoitteiden ja arvojen perusteella.

Ryan ja Deci määrittelevät psykologiset perustarpeet "ravintoaineina", jotka ovat välttämättömiä psykologiselle kasvulle ja mielenterveydelle. Itsemääritysteoriassa psykologiset perustarpeet ovat perustana persoonallisuuden kasvulle ja integraatiolle, hyvinvoinnille ja positiiviselle sosiaaliselle kehitykselle. Teoriassa tunnistetaan kolme erityistarvetta, joita pidetään universaaleina ja sovellettavina koko eliniän ajan. Nämä kolme tarvetta ovat:

Autonomia on kyky tuntea itsenäisyyttä ja kyky toimia maailmassa tavalla, joka vastaa toiveita. Jos yksilöllä ei ole itsenäisyyttä, hän tuntee voimiensa hallinnan, jotka eivät ole linjassa sen kanssa, kuka he ovat, ovatko nämä voimat sisäisiä tai ulkoisia. Itsemääräämisateorian kolmesta tarpeesta autonomia on vähiten hyväksytty psykologisena perustarpeena. Psykologit, jotka vastustavat sen luokittelua tarpeeksi, uskovat, että jos ihmisiä hallitaan ja he eivät ole itsenäisiä, he eivät kärsi epäterveellisistä tuloksista tai patologiasta. Siksi näiden tutkijoiden näkökulmasta autonomia ei täytä Ryanin ja Decin esittämiä tarpeita koskevia vaatimuksia.

Pätevyys on kyky tuntea olonsa tehokkaaksi tekemässään. Kun henkilö tuntee olevansa pätevä, hän tuntee tuntemuksensa ympäristöstä ja tuntee itsensä luottavaisena kykynsä suhteen. Pätevyys kasvaa, kun henkilölle annetaan mahdollisuus käyttää taitojaan haasteisiin, jotka ovat heidän kykyjensä kanssa optimaalisesti sovitettuja. Jos tehtävät ovat liian kovia tai liian helppoja, osaamisen tunteet heikkenevät.

Suhteellisuus on kyky tuntea yhteyttä muihin ja kuulumisen tunne. Jotta jonkin sukulaisuustarpeet voidaan tyydyttää, heidän on tunnettava olevansa tärkeitä muille kiertoradallaan oleville henkilöille. Tämä voidaan saavuttaa siten, että yksi henkilö osoittaa hoitoa toiselle.

Itsemääritysteorian mukaan kaikki kolme tarpeet on tyydytettävä optimaaliseen psykologiseen toimintaan. Joten jos ympäristöön tyydytetään joitain tarpeita, mutta ei toisiin, hyvinvointi vaikuttaa silti negatiivisesti. Lisäksi nämä tarpeet vaikuttavat hyvinvointiin, vaikka ihmisetkin eivät tiedä niitä tai heidän kulttuurinsa ei arvota heitä. Psykologinen terveys kärsii tavalla tai toisella, jos näitä tarpeita ei tyydytetä. Toisaalta, jos henkilö pystyy vastaamaan näihin kolmeen tarpeeseen, heitä pidetään itsemääräämisoikeuksin ja henkisesti terveinä.

Itsemääräämisateorian tutkimus on osoittanut kolmen perustarpeen tärkeyden monilla aloilla, työstä ja koulusta urheiluun ja politiikkaan. Esimerkiksi tutkimus on osoittanut, että kaiken ikäiset opiskelijat ala-asteesta korkeakouluun vastaavat parhaiten heidän itsenäisyyttään tukeville opettajille. Nämä opiskelijat osoittavat suurempaa sisäistä motivaatiota luokkahuoneessa ja oppivat yleensä paremmin. He kokevat myös paremman hyvinvoinnin. Tämä on osoitettu myös vanhemmuuden yhteydessä. Valvovammalla vanhemmilla on lapsia, jotka ovat vähemmän kiinnostuneita ja pysyviä ja jotka eivät toimi, samoin kuin vanhempien lapsilla, jotka tukevat lastensa autonomiaa.

Autonomia on tärkeää myös työpaikalla. Tutkimukset ovat osoittaneet, että työntekijöiden autonomiaa tukevat johtajat lisäävät työntekijöiden luottamusta yritykseensä ja tyytyväisyyttään työhönsä. Lisäksi työntekijöiden itsenäisyyden tukeminen johtaa työntekijöihin, jotka kokevat tarpeidensa tyydyttävän yleensä. Nämä työntekijät kokevat myös vähemmän ahdistusta.

Itsemääräämisteoria perustuu kykyyn tyydyttää sisäiset tarpeet ja olla uskollisia omille arvoilleen ja toiveilleen. Itsemääräämisoikeutta voidaan kuitenkin parantaa keskittymällä seurata:

• Paranna itsetuntoa itsetutkimuksen ja pohdinnan avulla
• Aseta tavoitteet ja luo suunnitelmat niiden saavuttamiseksi
• Paranna ongelmanratkaisu- ja päätöksenteko-taitoja
• Paranna itsesääntelyä tietoisuuden avulla tai muilla tekniikoilla
• Löydä sosiaalista tukea ja ole yhteydessä muihin
• Hanki hallintaa alueilla, joilla on sinulle merkitystä

• Ackerman, C ja Nhu Tran. "Mikä on motivaation itsemääritysteoria?" Positven psykologiaohjelma, 14. helmikuuta 2019. https://positivepsychologyprogram.com/self-determination-theory/#work-self-determination
• Baumeister, Roy F. "Itse." Kehittynyt sosiaalipsykologia: Tieteen tila, toimittanut Roy F. Baumeister ja Eli J. Finkel, Oxford University Press, 2010, pp. 139-175.
• Kirsikka, Kendra. "Mikä on itsemääräämisteoria." Hyvin mieli, 26. lokakuuta 2018. https://www.verywellmind.com/what-is-self-determination-theory-2795387
• McAdams, Dan. Henkilö: Johdanto persoonallisuuspsykologian tieteeseen. 5^th toim., Wiley, 2008.
• Ryan, Richard M. ja Edward L. DECI. "Itsemääritysteoria ja luontaisen motivaation, sosiaalisen kehityksen ja hyvinvoinnin helpottaminen." American Psychologist, voi. 55, ei. 1, 2000, s. 68-78. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68
• Ryan, Richard M. ja Edward L. DECI. "Itsemääritysteoria ja psykologisten perustarpeiden merkitys persoonallisuudessa ja käyttäytymisen järjestämisessä." Persoonallisuuden käsikirja: Teoria ja ReseaRCH. 3^rd toim., toimittanut Oliver P. John, Richard W. Robins ja Lawrence A. Pervin. The Guilford Press, 2008, s. 1 654-678.