On noin miljoona asiaa, jotka vetävät sinut joka suuntaan, kun löydät paikka opiskella, vedä muistiinpanosi ja siirry oppimiseen. Joidenkin ihmisten (ehkä sinä?) On vaikea ylläpitää keskittymistä käsillä olevaan aiheeseen. Olet tylsistynyt. Olet lanka. Olet väsynyt. Olet kiireinen. Olet hajamielinen. Mutta menettää keskity opiskeluasi ei ole jotain on pakko seurata kaikkia näitä kysymyksiä. Tässä on viisi vankkaa tapaa palata keskittymään, jos opiskelu ei ole ensimmäinen asia mielessäsi.
Ongelma: Roska, joka sinun täytyy oppia kouluun, on kauheasti, tylsää. Se tunnistaa mieltäsi. Aivosi kiemurtelevat paksussa pilvessä "Who cares?" ja "Miksi vaivautua?" joten aiheeseen keskittyminen on yhä mahdotonta joka sekunnin ajan. Itse asiassa, juuri nyt, mieluummin heittää itsesi toisesta tarinasta sen sijaan, että sinun pitäisi lukea vielä yksi pikkuinen tylsä, turha aihe.
Ratkaisu: Palkitse itsesi jollain tehdä kuten onnistuneen opiskeluistunnon jälkeen. Ensin määrittele menestys. Aseta tutkimuksen tavoite näin: "Minun on opittava 25 eri tosiasiaa tästä luvusta / 10
strategiat ACT: lle / 15 uutta sanastoa (jne.) Seuraavan tunnin aikana. "Aseta sitten palkkio:" Jos teen sen, voin ladata kuusi uutta kappaletta / kuunnella podcast / katsella elokuvaa / ampua vanteita / mennä juoksemiseen / ostaa uusi laukku (jne.). "Saatat olla ainoa henkilö, joka tarkkailee edistymistäsi, mutta jos annat itsellesi palkkio hyvästä käytöksestä, aivan kuten ala-opettajasi aiemmin, tasoitat todennäköisemmin tylsyyden ennakoimalla jotain hauskaa.Ongelma: Haluat juosta. Et halua istua sisällä. Jalat pomppivat, sormet napsahtavat, et tuskin pysty pitämään takaosaasi istuimellasi. Olet kinesteettinen oppija: kaikki mitä haluat tehdä, on M.O.V.E, ja menetät keskittymisen kaikkien niiden housujen muurahaisten takia.
Ratkaisu: Jos pystyt ajattelemaan eteenpäin, ota se kaikki pois järjestelmästäsi, ennen kuin koskaan poimi kirjaa. Mene pitkälle, käy kuntosalilla tai ui ennen opintojakson alkamista. Jos et suunnitellut eteenpäin - olet jo opiskelemassa ja saat antsia - tee sitten punnerruksia tai ryppyjä kysymysten välillä. Parempaa vielä, katso jos voit saada jonkun esittämään sinulle kysymyksiä, kun amput vanteita. Aktivoit lihaksesi ja myös aivosi pääsevät töihin. Vielä parempi - nauhoita muistiinpanosi ja lataa tallenne iPodiin. Kun seuraavan kerran kiinnität pyöräretkelle, opiskele polkuillasi. Kukaan ei sanonut, että istunnossa istunnon piti olla mukana pöydällä!
Ongelma: Ainoa mielessäsi oleva asia nyt on uni. Kuvittelet sen kodikkaan tyynyn pään alla ja peitto, joka on kiinni aivan leuan alla. Olet työskennellyt koko viikon; et halua mitään tekemistä opiskeluun. Tarvitset lepoa, ja kaatuneet silmäluomasi estävät sinut tasainen keskittyminen.
Ratkaisu: Sinulla on täällä muutama vaihtoehto, joista yksikään ei ole kiertänyt No-Doze-kierteen ympärillä. Ensinnäkin voit mennä nukkumaan. Kirjaimellisesti. Joskus 20 minuutin voimanotto voi olla kaikki tarvittava motivaatio saadaksesi vähän elämää takaisin järjestelmään. Jos olet kirjastossa etkä voi kuvitella laittavasi päätä pöydälle torkkua, nouse ylös, irrota paita ja siirry reippaalle 10 minuutin kävelymatkalle viileään. Liikunta voi väsyttää lihaksia hieman, mutta se herättää mielesi, minkä vuoksi sinun ei pitäisi harjoittaa liian lähellä nukkumaanmenoa. Viimeinkin, jos yrität edelleen pysyä hereillä, kutsu se sulkemiseen ja lyö säkkiä varhain sinä iltana. Et tee itsellesi mitään suosiota yrittämällä tutkia, kun kehosi käskee sinua lepäämään. Et muista ainakaan puolta opiskelemassasi, joten olisi parempi nousta seuraavan päivän muutama tunti aikaisemmin tutkimaan, kun olet nukkunut täyden yön.
Ongelma: Tasapainotat nyt noinkymmentäyhdeksänkymmentä erilaista asiaa elämässäsi. Siellä on työtä, perhettä, ystäviä, luokkia, laskuja, vapaaehtoistyötä, klubeja, kokouksia, pesula, liikuntaa, päivittäistavaroita ja luettelo jatkuu, kunnes tunnet olevansa valmis räjähtään. Et ole vain kiireinen; olet hukkua. Hukkut kaikkeen, mikä on tehtävä, joten opiskelu on vaikeaa, koska ajattelet jatkuvasti kuuttatoista muuta asiaa, jotka sinun pitäisi tehdä oikein tällä sekunnilla.
Ratkaisu: Se voi olla vaikea lisätä vielä toinen Kohta kasaan, mutta paras tapa hallita opiskelua kaaoksen keskellä on ottaa puoli tuntia ja asettaa viikon opiskeluaikataulu. Kun kiireiset ihmiset joutuvat valitsemaan opiskelua ja sanotaanpa esimerkiksi ruokaostoksia tai töihin käymistä, opiskelu työntyy aina taaksepäin, ellet ole tehnyt kullekin viikon aikana tarpeeksi aikaa. Tulosta a ajanhallintakaavio aloittaaksesi!
Ongelma: Saat jatkuvasti Facebook-ilmoituksia puhelimeesi. Ystäväsi nauravat huoneen poikki. Seuraavan pöydän kaveri hieroi latteaan äänekkäästi. Kuulet jokaisen yskän, jokaisen kuiskauksen, jokaisen naurun, jokaisen keskustelun. Tai ehkä olet oma huomio. Et voi lakata ajattelemasta ongelmia, huolehtimasta suhteista ja asumasta toisiinsa liittymättömien ideoiden parissa. Kaikesta ohittaa sinut, joten opiskelu on aivan liian vaikeaa.
Ratkaisu: Jos olet tyyppi, joka häiritsee melua ympäröivästä ympäristöstä - ulkoiset tutkimushäiriöt - sitten sinun on eristettävä itsesi opiskeluaikana. Opiskele vain hiljaisessa paikassa, kuten kirjaston takakulmassa tai huoneessasi, ellei ketään ole kotona. Kytke iPodin valkoiseen meluun tai napsauta valkoisen kohinan sivustoa, kuten SimplyNoise.com, hukuttaaksesi lisää keskusteluja, satunnaisia ruohonleikkureita tai soittavia puhelimia. Jos häiriötekijäsi ovat sisäisiä, tutkia joitain helppoja ratkaisuja kiireellisimpien asioiden ratkaisemiseksi, jotta voit ajatella selkeästi ja pitää tarkkaavaisena opiskeluaikana.