Mikä on positiivinen psykologia?

Positiivinen psykologia on suhteellisen uusi psykologian osakenttä, joka keskittyy ihmisen vahvuuksiin ja asioihin, jotka tekevät elämästä elämisen arvoisia. Psykologia Martin Seligmania pidetään tämän psykologian haaran isänä sen jälkeen, kun hän johti syytöstä sen popularisoimiseksi vuonna 1998. Siitä lähtien positiivinen psykologia on kerännyt suurta mielenkiintoa ja herättänyt huomion sekä psykologeilta että suurelta yleisöltä.

Keskeiset vaihtoehdot: Positiivinen psykologia

Sillä aikaa psykologit ovat tutkineet aiheista, kuten onnellisuudesta, optimismista ja muista ihmisen vahvuuksista vuosikymmenien ajan, positiivista psykologiaa ei tunnistettu virallisesti psykologian haara vuoteen 1998, jolloin Martin Seligman valittiin American Psychological Associationin (APA) presidentiksi. Seligman ehdotti että psykologiasta oli tullut liian keskittynyt mielisairauteen. Vaikka tämä oli tuottanut arvokkaita hoitoja, joiden avulla psykologit pystyivät hoitamaan useita patologioita ja toimintahäiriöitä, jotka auttoivat ihmisistä tulee vähemmän tyytymättömiä, se tarkoitti, että psykologia laiminlyö sen, mikä oli elämän kannalta hyvää - ja mitä tavallinen ihminen pystyi parantaa.

Seligman kehotti tutkimaan sitä, mikä tekee normaalien ihmisten elämästä positiivista ja tyydyttävää, ja ehdotti, että kentän tulisi kehittää toimia, jotka voivat tehdä ihmisistä onnellisempia. Hän totesi, että psykologian tulisi olla yhtä huolellinen hyvien asioiden hoitamisesta elämässä kuin pahojen parantamisenkin. Näistä ideoista syntyi positiivinen psykologia.

Seligman teki positiivisesta psykologiasta APA: n presidentin toimikautensa teeman ja käytti näkyvyyttä roolissaan sanan levittämiseen. Sieltä kenttä lähti. Se sai paljon valtamedian huomio myyntipisteistä. Samaan aikaan ensimmäinen positiivisen psykologian huippukokous pidettiin vuonna 1999, ja sitä seurasi ensimmäinen kansainvälinen positiivisen psykologian konferenssi vuonna 2002.

Kiinnostus positiiviseen psykologiaan on pysynyt korkeana siitä lähtien. Vuonna 2019 positiivisen psykologian maailmankongressiin osallistui 1 600 henkilöä, alan tutkimus on tuottanut kymmeniä tuhansia ihmisiä akateemisia tutkielmia ja neljäsosa Jelen yliopiston jatko-opiskelijoista ilmoittautui onnellisuuteen liittyvälle kurssille 2018.

Vaikka Seligman on edelleen nimi, joka liittyy läheisimmin positiiviseen psykologiaan, lukuisat muut tunnetut tutkijat ovat osallistui osakenttään, mukaan lukien Mihaly Csikszentmihalyi, Barbara Fredrickson, Daniel Gilbert, Albert Bandura, Carol Dweck ja Roy Baumeister.

Nykyään positiivinen psykologia sekoitetaan joskus itseapuliikkeisiin, kuten positiiviseen ajatteluun. Kuten kaikki psykologiat, myös positiivinen psykologia on tiedettä, ja siksi se käyttää tieteelliseen menetelmään perustuvaa tutkimusta päätelmien tekemiseen siitä, mikä aiheuttaa ihmisille menestystä. Psykologi Christopher Peterson huomautti myös, että positiivisen psykologian tarkoitus on täydentää ja laajentaa psykologian alueita, joissa keskitytään mielisairauksiin ja inhimillisiin heikkouksiin. Positiiviset psykologit eivät halua korvata tai hylätä ihmisten ongelmien tutkimusta, vaan haluavat vain lisätä tutkimuksen siitä, mikä on elämän hyvää kentälle.

Sen jälkeen kun Seligman kiinnitti ensin laajaa huomiota positiiviseen psykologiaan, useita teorioita, ideoita ja tutkimustuloksia on tullut alakenttään, mukaan lukien:

• Virtaus ja tietoisuus voi auttaa edistämään ihmisen optimaalista toimintaa.
• Ihmisillä on taipumus olla aika onnellinen ja joustava.
• Onnellisuuksia on eri muotoja - hedonismi tai ilo ja eudaimonia tai hyvinvointi. Eudaimonia on todettu tärkeämmäksi kuin hedonismi tyydyttävään elämään.
• Vahvat suhteet ja luonteen vahvuudet voivat auttaa torjumaan takaiskujen kielteisiä vaikutuksia.
• Raha ei vaikuta onnellisuuteen tietyn ajankohdan jälkeen, mutta rahan käyttäminen kokemuksiin tekee ihmisistä onnellisempia kuin sen käyttäminen aineellisiin asioihin.
• Kiitollisuus myötävaikuttaa onnellisuuteen.
• Tuolla on geneettinen komponentti onnellisuuteen; Kuitenkin kuka tahansa voi parantaa onnellisuuttaan optimismin ja altruismin avulla.

Jatkuvasta suosiostaan ​​huolimatta positiivista psykologiaa on kritisoitu monista eri syistä. Ensimmäinen, humanistiset psykologit ovat väittäneet, että positiivisen psykologian kanssa Seligman vaatii hyvitystä aiemmin humanistisessa psykologiassa tehdystä työstä. Ja todellakin, humanistiset psykologit pitävät siitä Carl Rogers ja Abraham Maslow keskittyivät tutkimuksessaan ihmiskokemuksen positiiviseen puoleen, ennen kuin Seligman kiinnitti huomionsa positiiviseen psykologiaan. Maslow jopa loi termin positiivinen psykologia, jota hän käytti kirjassaan Motivaatio ja persoonallisuus vuonna 1954. Toisaalta positiiviset psykologit vaativat, että heidän tutkimuksensa perustuvat empiirisiin todisteisiin, kun taas humanistisen psykologian tutkimukset eivät ole.

Huolimatta positiivisista psykologien todistuksista havaintojensa tieteellisestä luonteesta, jotkut ovat sanoneet, että alakentän tuottama tutkimus on virheellinen tai liioiteltu. Nämä kriitikot uskovat, että kenttä on siirtynyt liian nopeasti tutkimuksesta käytännön interventioihin. He väittävät, että positiivisen psykologian havainnot eivät ole riittävän vahvoja tukemaan reaalimaailman sovelluksia, ja sen seurauksena itsemääräämisliikkeet ja popkulttuuri ovat ottaneet sen huomioon.

Samoin jotkut väittävät, että positiivisessa psykologiassa ei oteta huomioon yksilöllisiä eroja, vaan esitetään havainnot ikään kuin ne toimisivat kaikille samalla tavalla. Esimerkiksi psykologian professori Julie Norem on huomauttanut, että positiivisen psykologian strategiat kuten lisääntyvä optimismi ja positiivisten tunteiden viljely voisivat hylätä henkilöiden, joita hän nimittää puolustaviksi pessimistejä. Puolustavat pessimistit suojaavat ahdistukselta ottamalla huomioon kaikki negatiiviset tulokset, jotka saattavat tulla tilanteesta. Tämä saa heidät työskentelemään kovemmin näiden mahdollisuuksien välttämiseksi. Sitä vastoin, kun näitä henkilöitä työnnetään keskittymään optimismiin ja positiivisiin tunteisiin, heidän suorituksensa heikkenee. Lisäksi, kun ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, toistavat henkilökohtaisesti vahvistavan lausunnon (esim. ”I’m a rakastettava henkilö ”), se saa heidät tuntemaan pahempaa kuin ihmiset, joilla on alhainen itsetunto, jotka eivät toistaneet lausuma.

Toinen positiivisen psykologian kritiikki on, että se on myös individualistinen, joka on johtanut uhrin syyttämiseen. Nämä kriitikot väittävät, että kentän viestit tarkoittavat, että jos ihminen ei voi käyttää positiivisen psykologian tekniikoita tehdäkseen itsensä onnelliseksi, se on heidän oma syinsä.

Viimeinkin jotkut ovat ehdottaneet, että positiivista psykologiaa rajoittaa kulttuurinen puolueellisuus. Paitsi, että suurin osa alan tutkimuksesta on tehty länsimaisten tutkijoiden, positiivisen psykologian tutkijoiden toimesta havainnot ovat usein tulleet valkoisesta keskiluokan näkökulmasta, jossa jätetään huomiotta sellaiset asiat kuin systeeminen epätasa-arvo ja köyhyyttä. Viime aikoina on kuitenkin yritetty laajentaa positiivisen psykologian havaintoja sisällyttääkseen näkemykset muista kuin länsimaista ja monenlaisista taustoista.

• Ackerman, Courtney E. "Mikä on positiivinen psykologia ja miksi se on tärkeää?" Positiivinen psykologia, 28. marraskuuta 2019. https://positivepsychology.com/what-is-positive-psychology-definition/
• Azar, Beth. "Positiivinen psykologinen kehitys kasvavien kipujen kanssa." Monitor psykologiasta, voi. 42, ei. 4, 2011, https://www.apa.org/monitor/2011/04/positive-psychology
• Kirsikka, Kendra. "Positiivisen psykologian kenttä." VerywellMind, 1. lokakuuta 2019. https://www.verywellmind.com/what-is-positive-psychology-2794902
• GoodTherapy. "Positiivinen psykologia", 19. kesäkuuta 2018. https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/positive-psychology
• Peterson, Christopher. "Mikä on positiivinen psykologia, ja mikä se ei ole?" Psykologia tänään, 16. toukokuuta 2008. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-good-life/200805/what-is-positive-psychology-and-what-is-it-not
• Smith, Joseph. "Onko positiivisessa psykologiassa kaikki sitä murtautunut?" vox, 20. marraskuuta 2019.https://www.vox.com/the-highlight/2019/11/13/20955328/positive-psychology-martin-seligman-happiness-religion-secularism
• Seligman, Martin. "Positiivisen psykologian uusi aikakausi." TED2004, Helmikuu 2004.
• Snyder, C. R. ja Shane J. Lopez. Positiivinen psykologia: Ihmisen vahvuuksien tieteelliset ja käytännön tutkimukset. Sage, 2007.