Kuinka pysyä motivoituneena koulun viimeisillä viikoilla

Jos korkeakoulu olisi helppoa, osallistuisi enemmän ihmisiä - ja valmistuvia. Ja vaikka yliopisto voi olla haastava, on varmasti aikoja, jolloin asiat ovat tavallista vaikeampia. Esimerkiksi lukukauden lopulla - ja etenkin kevätlukukauden lopulla - voi joskus tuntua vaikeammalta selviytyä kuin loppuvuodesta yhdessä. Sinulla on vähän energiaa, aikaa ja resursseja, ja itsesi lataaminen on tavallista haastavampaa. Joten kuinka voit pysyä motivoituneena lukukauden lopussa?

Kuinka kauan on kulunut siitä, kun sekoitit aikataulusi? Kuten ...Todella sekoitti sen? Saatat olla hieman funissa, koska menet vain liikkeitä: mene nukkumaan myöhään, herää väsyneenä, mene luokkaan, viivyttele. Jos sinun on purettava itsesi irti siitä, yritä muuttaa rutiiniasi uudelleen, jopa edes päiväksi tai kahdeksi. Mennä nukkumaan aikaisin. Saada tarpeeksi unta. Syö terveellinen aamiainen. Syö terveellinen lounas. Tee kotitehtäväsi aamulla, jotta voit viettää aikaa ilman syyllisyyttä koko iltapäivän ja illan. Mene kampukselta opiskelemaan. Sekoita asiat niin, että aivosi voivat sitoutua ja latautua uuteen tilanteeseen.

Kun energiaa on vähän, liikunnan lisääminen rutiiniin kuulostaa positiiviselta kauhistuttavalta. Fyysisen toiminnan aikaansaaminenvoi kuitenkin auttaa lievittämään stressiä, lisätä energiaa ja puhdistaa asiat henkisesti. Mene mukavaan pitkälle ulkona, jos pystyt, tai liity harjoitustuntiin, jossa et ole koskaan käynyt. Pelaa pikapeliä ystävien kanssa tai vyörytä vain soutukoneella. Riippumatta siitä, mitä teet, lupaa itsellesi, että teet sen vähintään 30 minuutin ajan. Mahdollisuus olet hämmästynyt siitä, kuinka paremmin sinusta tuntuu.

Vaikka tiedätkin, että vietät lomaa ihmisten kanssa koko viikon, voi olla vaikeaa todella antaa sinun rentoutua, jos olet huolissasi kaikesta muusta, mitä sinun täytyy tehdä. Tee siis virallinen iltapaikka, illallinen, kahvitarjoilu tai jotain vastaavaa ystävien kanssa. Laita se kalenteriin. Ja anna sitten itsesi todella rentoutua ja virkistyä, kun olet poissa.

Kaikki mitä luultavasti kiertää yliopisto-elämäsi ympärillä - mikä, vaikka se on ymmärrettävää, voi myös olla rasittavaa. Jätä reppu taakse ja mene museoon, musiikkiesitykseen tai jopa yhteisötapahtumaan. Unohda, että olet opiskelija ja anna vain nauttia hetkestä. Opiskelijavastuusi odottavat sinua.

Opiskelu voi olla uuvuttavaa, kun ajatellaan kaikkea, mitä sinun on luettava ja opittava sekä muistettava ja kirjoitettava kauden viimeisten viikkojen aikana. Kuitenkin ajattelu sinun pitkän aikavälin tavoitteet- sekä ammatillisesti että henkilökohtaisesti - voi olla uskomattoman motivoiva. Visualisoi tai jopa kirjoita muistiin minkä haluat elämäsi olevan 5, 10 ja jopa 20 vuodessa. Ja käytä sitten näitä tavoitteita auttaaksesi sinua pistämään tehtäväluettelosi läpi.

Vaikka pitkän aikavälin tavoitteidesi tarkasteleminen voi olla motivoivaa, keskittyminen lyhyen aikavälin tavoitteisiisi voi myös olla uskomattoman hyödyllistä. Tee yksinkertaisia, erittäin lyhytaikaisia ​​(ellei suoran välittömiä) tavoitteita, joihin pääset pienellä ylimääräisellä vaivalla. Mikä on yksi iso asia, jonka haluaisit saada aikaan tänään päivän loppuun mennessä? Huomenna päivän loppuun mennessä? Viikon loppuun mennessä? Sinun ei tarvitse listata kaikkea; luetele vain yksi tai kaksi konkreettista asiaa, joihin voit pyrkiä ja joiden voit kohtuudella odottaa suorittavan.

Vietä iltapäivä kuvitellemalla yksityiskohdat elämästäsi yliopiston jälkeen. Keskity mahdollisimman moniin yksityiskohtiin. Missä asut? Miltä talosi tai asunnosi näyttää? Kuinka se koristellaan? Millaisia ​​asioita seinällä ripustaa? Millaisia ​​ruokia sinulla on? Millaisia ​​ihmisiä sinulla on yli? Millainen työelämäsi on? Mitä sinä käytät? Mitä syöt lounaalle? Kuinka liikut? Minkälaiset tilanteet saavat sinut nauramaan ja tuntemaan iloa? Kuka tulee osa sosiaalista piirejäsi? Mitä teet pitääksesi hauskaa ja rentoutua? Vietä hyvä tunti tai kaksi kuvitellessasi yksityiskohtia siitä, millainen elämäsi on. Ja sitten keskity ja lataa itsesi uudelleen, jotta voit lopettaa lukukausi ja edetä kohti elämän luomista.

Tee jotain luovaa. Joskus korkeakoulun vaatimukset tarkoittavat sitä, että vietät koko päivän tekemällä tekemäsi asioita. Milloin viimeksi teit jotain sinä haluta tehdä? Varaa tunti tai kaksi tehdäksesi jotain luovaa - ei arvosanalle, ei tehtävälle, vaan siksi, että sinun täytyy vain antaa aivojesi tehdä jotain muuta.

Tee jotain uutta ja typerää. Oletko kyllästynyt siihen, että kaikki tehtäväluettelosi kohteet ovat vakavia ja tuottavia? Lisää jotain, joka lisää jonkin verran lyhyyttä ja hyvää, vanhanaikaista tylsyyttä. Ota keittokurssi, mene lentämään leijaan, lukemaan surkeaa lehteä, sormenmaalaa, osallistumaan vesiasetaisteluun ystävien kanssa tai juoksemaan sprinklereiden läpi. Ei ole väliä mitä teet niin kauan kuin annat itsesi untuvaiseksi ja nauti siitä mitä se on: naurettavaa.

Löydä uusi opiskelupaikka. Vaikka sinulla ei ole motivaatiota, sinulla on silti tiettyjä tekemistä - kuten opiskelu. Jos et voi muuttaa tehtäväluetteloa, muuta, missä asiat tehdään. löytö uusi opiskelupaikka kampuksella niin, että ainakin tuntuu sekoittavan asioita sen sijaan, että toistat saman rutiinin uudestaan ​​ja uudestaan.

Luo itsellesi palkitsemisjärjestelmä. Motivoinnin ei tarvitse olla hienoa tai kallista. Valitse kaksi asiaa tehtäväluettelostasi ja aseta helppo palkkio, kuten karkkia palkki myyntiautomaatista, josta olet aina unelmoinut. Kun olet suorittanut nämä kaksi tehtävää, hemmottele itseäsi! Samoin lisää muita lyhytaikaisia ​​palkintoja, kuten välipala, kiva kupillinen kahvia, voimapistooli tai muu pieni aarre.

Pudota jotain tehtäväluettelostasi - älä tunne siitä pahaa. Onko sinulla ton tekemistä? Oletko väsynyt? Eikö sinulla vain ole energiaa saada kaikki päätökseen? Sen sijaan, että keskityisit siihen, kuinka motivoida itseäsi tekemään mahdotonta, katso tarkkaan tehtäväluetteloasi. Valitse yksi tai kaksi asiaa, joka stressaa sinua, ja pudota ne - ilman tuntuu syylliseltä. Jos asiat ovat stressaavia ja resurssit ovat vähäisiä, on aika priorisoida. Se, mikä näytti tärkeältä kuukausi sitten, ei ehkä enää tee leikkausta, joten rajoita kaikki, mitä voit ja keskity siihen, mihin todella tarvitset keskittyä. Saatat vain yllättää itsesi siitä, kuinka energiatasosi täyttyvät ja stressitasot laskevat.