Oletko koskaan kuullut lainausta "Itsekuri on ero sen välillä, mitä haluat valita nyt ja mitä haluat eniten"? Se on lainaus siitä, että tonnia ihmisiä yritysmaailmassa seuraa uskonnollisesti saadakseen juuri sen, mitä he eniten haluavat yritykseltään. Se on teoria, jonka avulla monet ihmiset nousevat itsensä sängystä pääsemään kuntosalille ennen töihin lähtöä. Se on mantra, jota urheilijat käyttävät viimeisessä kyykkysarjassa, vaikka heidän jalkansa palaavat ja he eivät halua muuta kuin lopettaa. Mutta sen kestävyyden ja itsensä kieltämisen viesti on täydellinen niille opiskelijoille, jotka haluavat saavuttaa edun kilpailussaan toimimalla ACT päästäkseen unelmiensa yliopistoon tai yliopistoon tai niille opiskelijoille, jotka haluavat vain pisteyttää parhaansa puolivälin tai loppukokeet.
Miksi itsekuria on tärkeää
Merriam-Websterin mukaan itsekurin määritelmä on "itsensä korjaaminen tai säätäminen parantamisen vuoksi". Tämä määritelmä tarkoittaa, että tietty sääntely tai itsemme estäminen tietyistä käyttäytymisistä on tärkeää, jos aiomme parantaa jollain tavalla. Jos yhdistämme tämän opiskeluun, se tarkoittaa, että meidän on lopetettava tiettyjen asioiden tekeminen tai
alkaa tekemällä tiettyjä asioita opiskellessaan saadaksemme haluamiamme positiivisia tuloksia. Sääntely itsellämme tällä tavalla on uskomattoman tärkeää, koska se voi rakentaa itsetuntoa. Kun saavutamme itsellemme asettamat tavoitteet, saamme lisää luottamusta, joka voi parantaa monia elämämme näkökohtia.Kuinka omata kurinalaisuutta opiskellessasi
Vaihe 1: Poista kiusaukset
Itsekuri on helpoin silloin, kun asiat, jotka häiritsevät sinua opintoistasi, ovat näkymättömiä, korvakuulokkeita ja tarvittaessa ikkunan ulkopuolella. Jos huomaat kiusausta ulkoiset häiriötekijät kuten matkapuhelimesi, sammuta sitten kaikki asiat kokonaan. Mitään ei tapahdu siinä 45 minuutissa, jonka aikana istut istumaan opiskelemaan (enemmän siitä minuutissa), joka ei voi odottaa, kunnes sinulla on aikataulu. Ota myös aikaa poistaa sotku tutkimusalueelta, jos sotku aiheuttaa sinut hulluksi. Maksamatta olevat laskut, muistiinpanot suoritettavista asioista, kirjeet tai jopa kuvat voivat vetää fokus pois opinnoista ja paikoilleen se ei kuulu, kun yrität oppia kirjoita tähtien kirjoitus Enhanced ACT -testiin.
Vaihe 2: Syö aivoruoka ennen aloittamista
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun käyttämme tahdonvoimaa (toinen sana itsekuria kohtaan), mielenterveysäiliömme tyhjenevät hitaasti. Pakottamalla itsemme luopumaan siitä, mitä haluamme nyt siitä, mitä haluamme myöhemmin, fyysisesti hävittää glukoosivarumme, joka on aivojen suosikki polttoaine. Tästä syystä olemme, kun istumme ahkerasti huomiotta matkapuhelimemme ja ajamme takaisin tarvettamme tarkistaa Instagram suunnataan todennäköisemmin ruokakomeroon suklaapipuliväkeä vastaan kuin meillä olisi, jos emme harjoittaisi itsekuria kaikki. Joten ennen kuin istumme koskaan opiskelemaan, meidän on varmasti nautittava asiasta aivojen ruokia kuten munakokkelia, vähän tummaa suklaata, ehkä jopa kofeiinia, jotta voidaan varmistaa, että glukoosimme on riittävän tasaista, jotta emme aja meitä pois oppimisesta, jota yritämme tehdä.
Vaihe 3: Poistu täydellisellä ajoituksella
Koskaan ei ole täydellistä aikaa aloittaa opiskelu testiä varten. Mitä enemmän aikaa annat itsellesi sitä paremmin olet, mutta jos istut ja odota täydellinen Kun aloitat opiskelun, odotat loppua elämästäsi. Siellä on aina olla jotain tärkeämpää kuin SAT-matematiikan testikysymysten tarkistaminen. Ystäväsi pyytävät sinua menemään elokuviin katsomaan kauden parhaan elokuvan viimeistä esitystä. Perheesi jäsenet täytyy ajaa asioihin tai vanhempasi tarvitsevat sinua lopettamaan huoneesi siivouksen. Jos odotat, kunnes kaikki on aivan oikein - kun kaikki muu on suoritettu ja sinusta tuntuu loistava - et koskaan löydä aikaa opiskella.
Vaihe 4: Kysy itseltäsi "Voisinko?"
Kuvittele, että istut pöydälläsi. Takanasi on tunkeilija, jonka ase on osoitettu päähän. Jos ainoa asia elämän välillä ja hyvästit maailmalle, kun tiedät sen opiskelevan seuraavia useita tunteja (suunniteltujen taukojen kanssa), voisitko tehdä sen? Tietysti voit! Mikään maailmassa ei tarkoittaisi enemmän kuin elämääsi tuona hetkellä. Joten jos voisit tehdä sen niin - pudota kaikki ja anna tutkia kaikkea mitä sinulla on - voit tehdä sen oman makuuhuoneesi tai kirjastosi turvallisuudessa, kun panokset eivät ole aivan niin korkeat. Kyse on henkisestä voimasta. Anna itsellesi puhetta. Kerro itsellesi: "Minun on tehtävä tämä. Kaikki riippuu siitä. "Toisinaan todellisen elämän-kuoleman skenaarion kuvittelu toimii, kun katselet 37 sivua differentiaaliyhtälöitä.
Vaihe 4: Anna itsellesi tauko
Ja antamalla itsellesi tauon, emme ehdottomasti tarkoita luopumista kaikesta itsekurista ja asumista TV: n eteen. Aikatauluta minitaukoa opiskeluun strategisesti. Aseta kello tai ajastin (ei puhelin - se on kytketty pois päältä) 45 minuutiksi. Sitten pakota itsesi tutkimaan niitä 45 minuuttia varmistamalla, että mikään ei häiritse työtäsi. Ota sitten 45 minuutin kuluttua suunniteltu 5 - 7 minuutin tauko. Käytä kylpyhuonetta, venytä jalkojasi, tartu aivojen ruokaan, järjestä uudelleen ja mene takaisin kun tauko on ohi.
Vaihe 5: Palkitse itsesi
Joskus vastaus itsensä kurinalaisuuteen on palkinnon laadussa, jonka annat itsellesi tahdonvoiman käyttämisestä. Monille ihmisille itsekurin harjoittaminen on palkka itsessään. Muille, etenkin niille, jotka vain yrittävät oppia tahtovoimaa opiskellessaan, tarvitset jotain hieman konkreettisempaa. Joten perustaa palkitsemisjärjestelmä. Aseta ajastin. Harjoitella opiskelua varten lopullinen 20 minuutin ajan ilman keskeytyksiä. Jos olet päässyt niin pitkälle, anna itsellesi kohta. Tee sitten lyhyen tauon jälkeen uudelleen. Jos teet sen vielä 20 minuuttia, anna itsellesi toinen asia. Kun olet kerännyt kolme pistettä - olet onnistunut tutkimaan kokonaisen tunnin antamatta harhautuksia - saat palkkion. Ehkä se on Starbucks-latte, yksi Seinfeld-jakso tai jopa vain ylellisyys päästä sosiaaliseen mediaan muutaman minuutin ajan. Tee palkinnon arvoinen ja pidä palkinto, kunnes olet saavuttanut tavoitteesi!
Vaihe 6: Aloita pieni
Itsekuri ei ole luonnollinen asia. Varma. Jotkut ihmiset ovat kurinalaisempia kuin toiset. Heillä on harvinainen kyky sanoa "ei" itselleen, kun he haluavat sanoa "kyllä". Sinun on kuitenkin muistettava, että itsekuriaineisto on opittu taito. Aivan kuten kyky tehdä täydellinen vapaaheitto, jolla on korkea tarkkuus, tulee vain tuntien ja tuntien jälkeen kentällä, itsekurinalanne syntyy toistuvasta tahdonvoiman käytöstä.
Dr. Anders Ericsson, Floridan osavaltion yliopiston psykologi sanoo, että jonkin asiantuntijaksi vie 10 000 tuntia, mutta ”Sinä älä saa etuja mekaanisesta toistamisesta, mutta säätämällä suoritustaan yhä uudelleen päästäksesi lähemmäksi päämäärä. Järjestelmä täytyy säätää työntämällä ", hän lisää," sallimalla aluksi enemmän virheitä, kun nostat rajojasi. " Joten, jos todella haluat tulla asiantuntijaksi itsekuria opiskellessasi, sinun ei tarvitse vain harjoittaa taitoa, sinun on aloitettava pieni, varsinkin jos annat toistuvasti haluamasi nyt sen sijaan, että odottaisit mitä haluat eniten.
Aloita pakottamalla itsesi opiskelemaan ("Minun täytyy" -tyyliä) vain 10 suoraa minuuttia 5 minuutin tauolla välillä. Sitten, kun siitä on tullut suhteellisen helppoa, ampua viisitoista minuuttia. Jatka itsekurin hallinnan aikaa, kunnes pystyt keskittymään koko 45 minuutin ajan. Palkitse sitten itsesi jollain ja päästä takaisin siihen.