Näköintensiiviset tehtävät, kuten lukeminen tai tietokonetyö, voivat aiheuttaa silmän lihaksille vakavaa stressiä, johtaen lopulta astenopiaan kutsuttuun tilaan tai silmien rasittumiseen. Silmälihasten kuristaminen voi aiheuttaa erilaisia oireita, mikä tarkoittaa silmien rasitus voi olla heikentävää toistuva stressivahinko. Lisäksi et ehkä edes tunnista joitain näistä oireista ”silmäongelmina”, koska oireet ovat tyypillisesti epäspesifisiä. Kun kuitenkin ymmärrät, että nämä asiat voivat viitata silmäjännityksen oireisiin, olet hyvissä ajoin hoitamassa silmien rasitusta tai estämässä silmien rasitusta kokonaan.
Silmien rasituksen oireet
Ylityön ja toistuvan stressin takia silmäsi lihakset väsyvät. Ensisijainen oire, joka liittyy silmien rasituksen varhaisiin vaiheisiin, sisältää tyypillisesti pään, kaulan tai selkärangan tai huimauksen ja huimauksen, ja vaikka nämä varhaiset oireet voivat viitata yleiseen työhön liittyvään arkuuteen, on parasta antaa ruumiillesi tauko, jos alat tuntea kipua lähellä tai sen ympärillä silmät.
Pitkäaikainen, intensiivinen silmien käyttö aiheuttaa niiden sililarilihasten kiristymisen, mikä johtaa usein kouristuksiin tai nykimyksiin silmien ympärillä. Tämä on varhaisin merkki, joka viittaa suoraan silmien rasitukseen ja voi voimistua silmäluomien raskauden, näön hämärtymisen tai kaksinkertaisen näön, väsyneiden tai kipeiden silmien tai jopa liian vesisen, kutisevan tai kuivuneet silmät.
Jos kipu jätetään käsittelemättä ja altistuu jatkuvalle stressille, kipu voi voimistua, mikä johtaa palavaan tunneen, jopa silmät kiinni.
Muihin epäspesifisiin oireisiin kuuluvat autosairaus, pahoinvointi, lukemisongelmat, keskittymiskyvyn puute ja yleinen väsymys.
Silmien rasitusoireiden hoitaminen
Vaikka monet yllä olevista oireista eivät suoraan osoita silmien rasitusta, jos aloitat useamman kuin yhden näistä oireista silmäintensiivisten tehtävien aikana, on parasta pitää tauko ja arvioida yleistä tilannettasi hyvinvointi. Ensimmäisenä vastauksena on lopettaa jännitystä aiheuttava toiminta, sulje silmäsi ja rentoudu viidestä kymmeneen minuuttiin.
Jos luet, etenkin tietokoneen näyttö, ja alkavat kokea nämä oireet, on parasta antaa silmäsi ja rintakehälihakset rentoutua keskittymällä pois lukumateriaalista. Keskity sen sijaan esineeseen, joka on huomattavasti kauempana. Tämä rentouttaa silmän kireät lihakset ja keskeyttää jatkuvan lukemisen toistuvan stressin. Jos teet tämän silmäintensiivisten tehtävien parissa, voit vähentää mahdollisuuksiasi kiristää silmiäsi.
Jos oireesi eivät vähene seurauksena, olet saattanut ylikuormittaa silmiäsi. Tässä tapauksessa paras ratkaisu on sammuttaa kaikki huoneen valot ja antaa silmällesi rentoutua täysin pimeässä. Jos sinulla on polttava tunne jopa silmät kiinni, peittämällä ne kylmällä kompressilla (ei mitään liian kylmää, kuten jää) pitäisi lievittää osaa arkuudesta.
Ajan kuluessa käyttämättömyydestä silmäsi paranevat yksinään. Jos oireita esiintyy edelleen pitkänkin lepoajan jälkeen, ota yhteys lääkäriisi, koska tämä saattaa viitata suurempaan optiseen ongelmaan.
Silmien rasituksen vaikutukset
Krooninen silmien rasitus voi myös olla merkittävä tekijä oppimis- ja huomio-ongelmissa. Ilman kykyä nähdä tai lukea ilman merkittävää haittaa, saatat tuntea, että et pysty säilyttämään tietoja kivun häiritsemisen takia. Krooninen kipu, jos sitä jätetään hoitamatta, voi kärsiä näkökyvystäsi, johtaen lopulta sokeuteen.
Onneksi silmäkannan diagnosointi on melko helppoa, koska nämä oireet ilmenevät tyypillisesti vain visuaalisesti intensiivisen tehtävän aikana. Kun olet tekemässä niin stressaavaa työtä, muista olla tietoinen silmiesi väsymyksestä. Pidä taukoja usein ja lopeta, jos silmäkipu jatkuu yli 30 minuutin ajan.