Sen sijaan, että keskittyisit negatiiviseen, käännä negatiiviset ajatuksesi positiivinen yhdet. Joka kerta kun ajattelet negatiivista ajatusta, sano se uudelleen mielesi mukaan. Vaikka tämä saattaa vaikuttaa typerältä, se on sisäisen onnellisuuden ydin. Kukaan ei halua olla negatiivisen henkilön ympärillä 24 tuntia vuorokaudessa. Siksi stressin ja opettajien palamisen välttämiseksi sinun on todella tutkittava itse lähettämäsi työtehtävät. Jos mielestäsi ajatuksesi ovat ylivoimaisesti negatiivisia, etsi tapoja keskittyä positiivisiin asioihin, joita on saattanut tapahtua sinä päivänä.
Jotkut ihmiset asettavat kaiken, mukaan lukien keittiön pesualtaan kiinnittämisen tehtävälista joka päivä. Siellä on piste, jossa on vain niin paljon tehtäviä, ettei kaikkia niitä voida saavuttaa. Siksi sinun olisi viisasta luoda yleinen tehtäväluettelo, joka sinun on suoritettava, ja tallentaa tämä paikka, jossa voit tarkistaa sen joka viikko. Tee sitten itsestäsi päivittäinen tehtäväluettelo, joka on kohtuullinen ja toteutettavissa. Yritä rajoittaa itsesi 3-5 tehtävään, jotka voit suorittaa yhdessä päivässä. Kun merkitset heidät luettelosta, voit tuntea saavutuksen tunteen ja sinulla on jotain juhlittavaa.
Jos olet uskonnollinen, Pyhän Franciscon rukous on erinomainen tapa auttaa sinua saavuttamaan tämän. Joka kerta, kun jotain tapahtuu sinun hallinnasi ulkopuolella, voit vain pyytää rohkeutta muuttaa asioita, joita voit, voimaa hyväksyä asioita, joita et voi muuttaa, ja viisautta tietää ero. Vaikka opettajilla on usein parempi hallinnanaste omissa luokkahuoneissaan, todelliset stressitekijät tulevat ulkopuolelta. Nämä voivat olla korkean panoksen testausta, koulutusuudistuksia tai ammattilaisia kehitysvaatimukset. Vaikka opettajat eivät voi muuttaa suurta osaa heitä kohtaan, he voivat muuttaa omaa asennettaan näihin haasteisiin.
Monet pitävät rentoutumista meditaation, joogan tai liikunnan kautta täydellisenä anekdootana stressaavalle päivälle. Kun työpäiväsi on valmis, sinun on jätettävä sen ja muun elämäsi rasitukset taakse, vaikka vain viiteentoista minuuttiin. Rentoutuminen ja meditaatio voivat virkistää kehon ja hengen. Tällä hetkellä voit aloittaa vain sulkemalla silmäsi ja käskemällä jokaista kehosi osaa rentoutumaan, kun uppoaat edelleen istuimellesi. Keskity sitten hengitykseesi. Jos tekisit tämän vain viisi minuuttia päivässä, näkisit suuren eron omissa stressitasoissasi.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että nauru on usein paras lääke. Nauraen vapautuvat luonnolliset endorfiinit auttavat meitä helpottamaan maailman stressiä. Löydä jotain, joka todella antaa sinulle hyvän vatsan naurun - jotain, joka saattaa jopa tehdä silmästäsi vettä siitä tuosta ilosta.
Tämä voi olla jotain mitä teet eri tavalla luokkiesi aikana tai se voi olla jotain henkilökohtaisessa elämässäsi. Uupuminen voi usein johtua takertumisesta uraa. Internetissä ollessasi etsi uusia oppitunteja tai materiaaleja, joiden avulla voit opettaa tulevaa aihetta. Löydä koulun ulkopuolella jotain, mitä olet aina halunnut kokeilla, mutta et ole vielä tehnyt. Tämä voi olla jotain niin yksinkertaista kuin ilmoittautuminen keittokurssiin tai kunnianhimoisempaa, kuten lentokoneen lennon oppiminen. Huomaat, että nämä kokemukset koulun ulkopuolella muuttavat myös päivittäistä opetustasi.
Vaikka tämä ei ole aina mahdollista, yritä olla ottamatta työtä kotiin joka ilta. Haluat ehkä harkita kouluun menemistä varhain, jotta voit suorittaa paperityöt. Sitten voit lähteä heti, kun työpäiväsi on valmis. Jokainen ihminen tarvitsee henkisen tauon työstään, joten käytä aikaa illalla sinulle ja perheellesi.
Jokaisen ihmisen tarvitsemien unetuntien määrä vaihtelee tutkittavan tutkimuksen mukaan. Useimmat unetutkimukset tekevät selväksi, että jokainen tarvitsee hyvän yöunen toimiakseen kunnolla seuraavana päivänä. Selvitä tämä numero itsellesi ja tee päiväys sängylläsi joka ilta. Kehosi kiittää sinua!
Joskus meidän on puhuttava vain asioista, joita käsittelemme koulussa. Tämä voi olla hyödyllinen, kun yritetään ymmärtää vaikeita tilanteita tai yritetään löytää ratkaisuja ongelmiin. Sinun on kuitenkin oltava varovainen kenen kanssa puhut. Mikään ei voi vetää jotakuta nopeammin kuin ryhmä tyytymättömiä henkilöitä. Jos menet joka päivä opettajien aulaan ja liittyt muutamaan opettajaan, jotka valittavat heidän työpaikoistaan, et pysty taistelemaan opettajien uupumista. Pysy kaukana niistä, jotka ovat tyytymättömiä. Sen sijaan etsi joku, jolla on positiiviset näkymät elämään ja puhuu opettamisesta heidän kanssaan.