10 tapaa vähentää korkeakoulujen stressiä

Millä tahansa ajankohtana suurin osa opiskelijoista on stressaantuneita jostakin; se on vain osa kouluun menemistä. Vaikka sinulla on stressi elämässäsi on normaalia ja usein väistämätöntä, olento stressaantunut on jotain mitä voit hallita. Noudata näitä kymmentä vinkkiä oppiaksesi pitämään stressisi kurissa ja kuinka rentoutua, kun se tulee liikaa.

Tämä voi tuntua aluksi naurettavalta, mutta se luetellaan ensin syystä: kun olet stressaantunut, sinusta tuntuu kuin olet reunalla ja kaikkea pidetään tuskin yhdessä. Älä lyö itseäsi liian pahasti siitä! Se on kaikki normaalia, ja paras tapa käsitellä stressiä on, että et saa enemmän stressiä... stressistä. Jos olet stressaantunut, myönnä se ja selvitä, miten käsitellä sitä. Keskittyminen siihen, etenkin ilman toimenpiteitä, tekee asioista vain pahempaa.

Opiskelijana oleminen tarkoittaa, että uniajastosi on todennäköisesti kaukana ihanteellisesta. Lisää nukkumista voi auttaa mieltäsi keskittymään, latautumaan ja tasapainottamaan uutta. Tämä voi tarkoittaa nopeaa nukkumista, yötä, kun mennät aikaisin nukkumaan, tai lupausta itsellesi pysyä normaalin uniaikataulun mukaisesti. Joskus yksi hyvä yöunet voi olla kaikki mitä tarvitset osuaksesi maahan juoksemalla stressaavan hetken keskellä.

Kuten nukkumistapasi, ruokailutottumuksesi ovat saattaneet olla ohi, kun aloit koulun. Ajattele mitä ja milloin olet syönyt viime päivinä. Saatat ajatella, että stressisi on psykologinen, mutta voit myös tuntea fyysistä stressiä (ja asettaa "Fuksi 15"), jos et lisää kehosi polttoainetta. Mene syömään jotain tasapainoista ja terveellistä: hedelmiä ja vihanneksia, täysjyviä, proteiineja. Tee äitisi ylpeä siitä mitä sinä olet valitse päivälliselle tänä yönä!

Saatat ajatella, että jos sinulla ei ole aikaa nukkua ja syödä oikein, sinäkin ehdottomasti ei ole aikaa Harjoittele. Tarpeeksi kohtuullinen, mutta jos tunnet stressiä, voi olla, että sinun täytyy puristaa se jotenkin. Harjoitteluun ei välttämättä tarvitse kuulua 2 tunnin uuvuttavaa harjoitusta kampuksen kuntosalilla. Se voi tarkoittaa rentouttavaa, 30 minuutin kävelymatkaa kuuntelemalla suosikkimusiikkiasi. Itse asiassa hiukan yli tunnissa voit 1) kävellä 15 minuuttia suosikki yliopistoravintolaasi, 2) syödä nopeaa ja terveellistä ateriaa, 3) kävellä takaisin ja 4) ottaa kypsennyksen. Kuvittele, kuinka paremmin sinusta tuntuu!

Käytä hetki ja mieti: milloin viimeksi sinulla oli laadukas, hiljainen aika yksin? Henkilökohtaista tilaa yliopisto-opiskelijoille on harvoin. Voit jakaa huoneesi, huoneesi kylpyhuone, luokkahuoneet, ruokasali, kuntosali, kirjakauppa, kirjasto ja minne muualle menetkin keskimääräisen päivän aikana. Löydät hetken rauhaa ja hiljaisuutta - ilman matkapuhelinta, kämppäkaverinitai väkijoukkoja - saattaa olla juuri tarvitsemasi. Muutaman minuutin ajan astellen ulos hulluudesta yliopistoympäristöstä, voi tehdä ihmeitä vähentää stressiäsi.

Oletko työskennellyt tuolla englanninkielisellä paperilla kolme päivää suoraan? Näetkö edes mitä kirjoitat enää kemian laboratoriollesi? Voit saada stressiä, koska olet liian keskittynyt asioiden saamiseen. Älä unohda, että aivosi ovat kuin lihakset ja jopa se tarvitsee tauon joka kerta! Pidä tauko ja katso elokuva. Tartu jonkin verran ystävät ja mennä ulos tanssimaan. Hyppää bussi ja viettää aikaa keskustassa muutamaksi tunniksi. Sosiaalinen elämä on tärkeä osa teitä yliopistokokemus, joten älä pelkää pitää sitä kuvassa, kun olet stressaantunut. Se voi olla, kun tarvitset sitä eniten!

Saatat olla stressaantunut yhdestä tietystä asiasta: viimeinen paperi maanantaina, luokan esitys torstaina. Periaatteessa sinun on vain istua alas ja kyntää se läpi. Jos näin on, yritä selvittää, miten siitä tulisi hieman hauskempi ja nautittavampi. Kirjoittavatko kaikki loppukirjoituksia? Sitoudut työskentelemään yhdessä huoneessasi 2 tuntia ja tilaa sitten pizza yhdessä illalliseen. Onko monilla luokkatovereistasi valtavia esityksiä koota? Katso, voitko varata kirjastossa luokkahuoneen tai huoneen, jossa voit työskennellä yhdessä ja jakaa tarvikkeita. Saatat vain laskea kaikkien stressitaso.

Saatat hoitaa omat ongelmasi ja yrittää auttaa muita ympärilläsi. Vaikka tämä voi olla heille mukavaa, tarkista ja ole rehellinen itsellesi siitä, kuinka hyödyllinen käytöksesi saattaa aiheuttaa enemmän stressiä elämässäsi. On hyvä ottaa askel taaksepäin ja keskittyä itseesi vähän aikaa, varsinkin jos olet stressaantunut ja tutkijat ovat vaarassa. Loppujen lopuksi kuinka voit jatkaa muiden auttamista, jos et ole edes tilassa, joka auttaa itseäsi? Selvitä, mitkä asiat aiheuttavat sinulle eniten stressiä ja miten voit ottaa askeleen taaksepäin jokaisesta. Ja sitten, mikä tärkeintä, ota se vaihe.

Se voi olla vaikea pyytää apua, ja ellet ystäväsi ole psyykkisiä, he eivät ehkä tiedä kuinka stressaantunut olet. Suurin osa opiskelijoista käy läpi samoja asioita samalla tavalla, joten älä tuntea typerältä, jos joudut tuuletamaan vain 30 minuutin ajan kahvin yli ystävän kanssa. Se voi auttaa sinua käsittelemään mitä sinun täytyy tehdä, ja auttaa sinua ymmärtämään, että asiat, joihin olet niin stressaantunut, ovat todella melko hallittavissa. Jos pelkäät polttavan liikaa ystävää, useimmissa korkeakouluissa on neuvontakeskuksia erityisesti heidän opiskelijoilleen. Älä pelkää sopia tapaamista, jos luulet sen auttavan.

Opiskelu-elämä voi olla ylivoimaista. Haluat viettää aikaa ystävien kanssa, liittyä seuroihin, tutkia kampuksen ulkopuolella, liittyä veljeyteen tai naisopiskelijayhdistykseen, ja olla mukana kampuksen sanomalehdessä. Se voi joskus tuntua päivässä ei ole tarpeeksi tunteja. Tämä johtuu siitä, että niitä ei ole. Kuka tahansa ihminen pystyy käsittelemään vain niin paljon, ja sinun on muistettava syy siihen, miksi olet koulussa: tutkijat. Huolimatta siitä, kuinka mielenkiintoinen opetussuunnitelmasi elämä voi olla, et voi nauttia siitä, ellet ohita oppituntiasi. Muista seurata palkintoa ja sitten pää ulos ja muuta maailmaa!