Terveelliset ruuat vs. epäterveelliset ruuat - Tuntisuunnitelma

Tärkeä osa terveellisyyttä on tietää, mitkä ruuat ovat sinulle hyviä ja mitkä eivät. Opiskelijat nauttivat tämän aiheen oppimisesta, koska se on heille tuttu. Jokainen on kuullut terveellisestä ja roskaruoasta, mutta kaikilla ei ole työkaluja kertoa mikä on mikä. Käytä tätä terveellisen syömisen oppituntisuunnitelmaa kouluttaaksesi oppilaitasi siitä, kuinka valita parasta ruokaa keholleen.

Huomaa, että kaikilla opiskelijoilla ei ole pääsyä terveelliseen ruokaan, joten on tärkeää, ettei häpeä heikosti syöviä ihmisiä. Suorita oppitunti tätä ajatellen.

Tämä suunnitelma on suunniteltu K-3-opiskelijoille ja kestää noin 30 minuuttia.

Tämän oppitunnin jälkeen opiskelijat voivat:

• Erota terveellinen ja epäterveellinen ruoka.
• Selitä mikä tekee ruuasta ravitsevaa / terveellistä.

• Leikkeet, jotka sisältävät seuraavat viisi roskaruokaa: Juustohampurilaiset, jäätelö, perunalasut, pizza, sooda.

• ravinteet
• jalostettu
• säilöntäaineita

Pyydä opiskelijoita jakamaan tyypillinen ruokavalionsa. Kysy heiltä, ​​mitä heidän mielestään tapahtuisi, jos he eivät syöisi koko päivän: Miltä he tuntevat? Millainen heidän energiataso olisi?

Selitä, että rungot ovat kuin koneita - ne tarvitsevat polttoainetta ajamiseen! "Energiamme tulee syömästämme ruuasta ja jotkut ruoat ovat meille paljon parempia kuin toiset."

1. Pyydä oppilaita nostamaan kätensä, jos he tietävät mitä "ravintoaineet" ovat. Selitä, että ravintoaineet ovat ruuan sisältämiä asioita (korvaa 2. ja 3. luokan "aineilla"), jotka ovat vartaloille terveellisiä ja auttavat niitä kasvamaan. Pyydä heitä nousemaan, jos he ovat kuulleet vitamiineista, proteiineista tai mineraaleista. "Nämä ovat kaikki esimerkkejä ravinteista!"
2. "Terveellinen ruoka on paras kehon polttoaine, koska se on täynnä ravintoaineita. Tietääkö kukaan mitään ruokia, joissa todennäköisesti on erä ravinteita? Voiko kukaan ajatella sellaista ruokaa, jolla voi olla melkein ei ravintoaineita? "Anna esimerkkejä tarvittaessa.
3. Kerro oppilaillesi, että on olemassa muutamia helppoja tapoja selvittää, onko ruoka terveellistä ja täynnä ravintoaineita vai haittaa sinulle.
   1. "Terveelliset ruuat, joissa on eniten ravintoaineita, ovat luonnollinen, joten ne luultavasti kasvoivat puusta tai maasta. Emme lisää paljon terveelliseen ruokaan tai muuta sitä paljon, koska haluamme sen pitävän ravintoaineet. "Selitä ero epäterveellisen valkoisen leivän ja terveellisen täysjyväleivän välillä.
   2. "Epäterveellisessä ruoassa on siihen lisätty asioita sokeri, suola, rasva, ja jopa säilöntäaineita. Säilöntäaineet ovat kemikaaleja, jotka on laitettu elintarvikkeisiin kestämään niitä pitkään - luuletko säilöntäaineiden olevan ravitsevia? Voitko ajatella ruokaa, jossa on todennäköisesti paljon säilöntäaineita? Epäterveellinen ruoka ei yleensä ole luonnollista tai sitä käytetään luonnollisena, kunnes siihen lisättiin joukko tavaroita, jotka saivat sen menettämään ravintoaineet. "
4. "Terveelliset ruoat antavat meille eniten energiaa ja saavat meidät tuntemaan olonsa hyväksi. Epäterveellinen ruoka saa meidät yleensä pahaksi. Se voi tehdä meistä väsyneitä, hankalia tai sairaita, koska se ei anna kehomme tarpeita. "Kysy oppilailta, mitkä ruuat ovat koskaan saaneet heidät tuntemaan olonsa huonoksi.

1. Tarkista ymmärryksesi toistaiseksi lyhyellä harjoituksella. Pyydä oppilaita seisomaan työpöydällään ja selittämään, että annat luettelon ruuista ja heidän on päätettävä, onko jokainen ruoka terveellistä vai ei. Jos heidän mielestään ruoka on terveellistä, he juoksevat paikoillaan, kuten se antaa heille energiaa. Jos ruoka on epäterveellistä, he teeskentelevät nukahtavan.
   1. Varmista, että opiskelijoilla on runsaasti tilaa heidän ympärillään ennen aloittamista.
   2. Ruokalista: Omenat, grillattu kana, ranskalaiset perunat, kalkkunavoileivät, evästeet, suklaa, salaatti (vaikeampi vanhemmille luokille).
2. Jaa opiskelijat ennalta määrättyihin pareihin ja auta heitä löytämään työpaikka huoneen ympärillä.
3. Selitä, että näytät opiskelijoille viisi epäterveellistä ruokaa. Kumppaninsa kanssa heidän on kerrottava mikä tekee siitä ruoasta epäterveellistä (rasvainen, suolainen, sokerinen, rasvainen jne.) ja millaisella terveellisellä ruoalla se voidaan korvata. Heidän tulisi yrittää tehdä terveellisestä ruuasta jonkin verran samanlaista kuin epäterveellinen ruoka (esim. Grillattua kananvoileipää juustohampurilaisen korvaamiseksi).
   1. Kirjoita kysymykset, joihin he vastaavat, jonnekin taululle tai kaaviopaperille. Nuoremmille opiskelijoille toista usein kysymysten kirjoittamisen sijasta.
4. Näytä valokuvat yksi kerrallaan ja anna opiskelijoille noin 2 minuuttia aikaa keskustella kustakin. Tämän ei saa kestää enempää kuin 10 minuuttia.
5. Pyydä oppilaita jakamaan ajattelunsa jokaisesta ruoasta luokan kanssa. Tule takaisin ryhmänä matolle.
6. Puhu toiminnasta. Kysy, mitä strategioita he ovat käyttäneet menestykseen: Mitä vihjeitä ruoka on epäterveellistä? Kuinka he päättivät, mitä terveellistä ruokaa korvata se?
7. Anna opiskelijoille lisää vinkkejä terveellisestä syömisestä, mukaan lukien juo paljon vettä, syö hedelmiä ja vihanneksia päivittäin välipala ruokia, jotka eivät ole liian suolaisia ​​tai makeita, ja rohkaise ystäviä ja perhettä syömään terveellisesti liian.

Yhdistä oppimisvaikeuksia omaavat opiskelijat vahvojen ja ystävällisten kumppaneiden kanssa. Tarjoa heille nämä lauseenvarret vastaamiseksi kysymyksiin.

• Voin sanoa, että tämä ruoka on epäterveellistä, koska ...
• Terveellinen ruoka syö sen sijaan ...

Anna valokuvia terveellisistä ruokavaihtoehdoista niille, jotka sitä tarvitsevat, ja sanapankki epäterveellisiä ruokavihjeitä (rasvainen, sokerinen jne.).

Tämän oppitunnin jälkeen pyydä oppilaita piirtämään itsenäisesti kuva ateriosta, joka sisältää kolme terveellistä ruokaa. Niiden tulisi antaa nämä sinulle ja voit tarkistaa ymmärryksen. Jos opiskelija piirsi ruokaa, jota pidetään epäterveellisenä, hän ei todennäköisesti ymmärrä täysin. Konferenssi sellaisten opiskelijoiden kanssa, jotka vaikuttavat hämmentyneiltä.

Jatka keskustelua terveellisistä ja epäterveellisistä ruuista pyytämällä oppilaita pitämään loki syömästään ruuasta koko viikon ajan (toimita heille tätä varten graafiset järjestäjät). Heidän tulisi joko piirtää tai kirjoittaa mitä he söivät joka aterian yhteydessä. Kokokaa viikon lopulla luokana keskustelemaan havainnoista.

Kysy oppilailta:

• Mitkä ruuat antoivat sinulle eniten energiaa / sai sinut tuntemaan olosi parhaaksi?
• Mitkä ruuat saivat sinut tuntemaan olosi pahaksi?
• Onko mitään ruokia, joita aiot syödä enemmän tai vähemmän tämän jälkeen?

Selitä, että tavoitteena ei ole poistaa epäterveellisiä ruokia ruokavaliosta kokonaan. Pikemminkin tarkoituksena on vähentää ruokia, jotka eivät ole heille terveellisiä, ja korvata ne terveellisillä ruuilla aina, kun heillä on mahdollisuus.