Mikä on REM Sleep? Määritelmä ja edut

Nopea silmäliike tai REM-uni on neljän vaiheen viimeinen vaihe, joka tapahtuu unen aikana. Toisin kuin ei-REM-uni, neljännelle vaiheelle on ominaista aivojen toiminnan lisääntyminen ja autonominen hermosto toiminnot, jotka ovat lähempänä sitä, mitä havaitaan herätetyn tilan aikana. Samoin kuin ei-REM-nukkumisvaiheet, tätä nukkumisastetta säätelee ensisijaisesti aivorungon ja hypotalamus johon on lisätty aikuisia hippokampuksesta ja amygdalasta. Lisäksi REM-uneen liittyy lisääntynyt esiintyvyys eloisia unia. Vaikka muuhun kuin REM-uneen on liitetty lepoa ja palautumista, REM-unen tarkoitus ja hyödyt ovat edelleen tuntemattomia. Monissa teorioissa oletetaan kuitenkin, että REM-uni on hyödyllinen oppimiseen ja muistinmuodostukseen.

Keskeiset tavarat: Mikä on REM Sleep?

syväuni kutsutaan usein "paradoksaaliseksi" unitilaksi sen lisääntyneen aktiivisuuden vuoksi ei-REM-unen jälkeen. Kolme aikaisempaa unen vaihetta, joita kutsutaan ei-REM: ksi tai N1: ksi, N2: ksi ja N3: ksi, tapahtuvat aluksi unisyklin aikana hitaasti kehon toimintojen ja aivojen toiminnan suhteen. N3-unen (unen syvin vaihe) jälkeen aivot kuitenkin ilmoittavat herätetyn tilan alkamisesta. Kuten nimestä voi päätellä, silmät liikkuvat nopeasti sivuttain REM-unen aikana. Autonomiset toiminnot, kuten syke, hengitysnopeus ja verenpaine alkavat nousta lähemmäksi arvojaan hereillä. Koska tämä ajanjakso liittyy usein unelmiin, suuret raajalihastoiminnot ovat väliaikaisesti halvaantuneita. Kutistumista voidaan silti havaita pienemmissä lihas ryhmiä.

REM-uni on unisyklin pisin jakso, joka kestää 70-120 minuuttia. Unen keston edetessä unesykli suosii lisääntynyttä aikaa REM-unessa. Tässä vaiheessa vietetyn ajan määrää ihmisen ikä. Kaikki unen vaiheet esiintyvät vastasyntyneillä, mutta vauvoilla on paljon suurempi prosenttiosuus ei-REM-hidasta aaltoa. REM-unen suhde kasvaa vähitellen iän myötä, kunnes se saavuttaa 20-25% aikuisten unesyklistä.

REM-unen aikana myös elektroenkefalogrammilla (EEG) mitattu aivojen aaltoaktiivisuus kasvaa verrattuna hitaampaan aaltoaktiivisuuteen, joka havaitaan ei-REM-unen aikana. N1-uni osoittaa normaalin alfa-aaltokuvion hidastumista hereillä ollessa. N2-uni tuo K-aallot tai pitkät korkean jännitteen aallot, jotka kestävät jopa 1 sekunnin, ja unen karat tai matalajännite- ja suurtaajuuspiikkien jaksot. N3-unelle on ominaista delta-aallot tai korkea jännite, hidas ja epäsäännöllinen toiminta. Kuitenkin REM-unen aikana saadut EEG: t osoittavat nukkumistapoja, joissa on alhainen jännite ja nopeat aallot, jotkut alfa-aallot ja lihasten nykäyspiikit, jotka liittyvät välitettyyn nopeaan silmien liikkeeseen. Nämä lukemat ovat myös muuttuvampia kuin ei-REM-unen aikana havaitut, satunnaisten piikityskuvioiden toisinaan vaihtelevan enemmän kuin hereillä nähty aktiivisuus.

Tärkeimmät osat aivot REM-unen aikana aktivoituneet ovat aivotärvi ja hypotalamus. aivosilta ja keskiaivojenerityisesti, ja hypotalamus sisältää erikoistuneita soluja, jotka tunnetaan nimellä “REM-on” ja “REM-off” -solut. REM-uneen siirtymisen indusoimiseksi REM-on-solut erittävät hormoneja, kuten GABA, asetyylikoliini ja glutamaatti ohjeistaa nopeiden silmäliikkeiden alkamista, lihaksen toiminnan vaimennusta ja autonomiaa muuttuu. REM-off-solut, kuten nimensä viittaavat, indusoivat REM-unen korvaamisen stimuloivien hormonien, kuten norepinefriinin, epinefriinin ja histamiinin, erityksellä.

Hypotalamus sisältää myös stimuloivia soluja, joita kutsutaan oreksiinineuroneiksi, jotka erittävät oreksiinihormonia. Tämä hormoni on välttämätön nukkumisen herättämisen ja herättämisen ylläpitämiseksi, ja se on usein vähentynyt tai puuttuu ihmisiltä, ​​joilla on unihäiriöitä. hippokampus ja amygdala ovat myös mukana REM-unessa, etenkin unelmakausina. Nämä aivoalueet ovat merkittävimpiä niiden toiminnoista muistissa ja tunteiden säätelyssä. EEG näyttää lisääntyneen hippokampuksen ja amygdala-aktiivisuuden, kun läsnä on korkea jännite, säännölliset aallot, joita kutsutaan teeta-aaltoiksi.

Vaikka unia voi esiintyä myös muissa unen vaiheissa, elävimmät unet esiintyvät REM-unen aikana. Nämä unelmat ovat usein kuvitetun elämän yksityiskohtaisia ​​ja emotionaalisia kokemuksia, jotka useimmiten liittyvät suruun, vihaan, pelkoon tai pelkoon. Henkilö voi myös helpommin muista unelma herättäessä REM-unesta mieluummin kuin REM-unesta. Unelmasisällön tarkoitusta ei tällä hetkellä ymmärretä. Historiallisesti neurologi ja psykoanalyysin isä Sigmund Freud ehdotti, että unet edustavat tajutonta ajatusta, ja siksi jokaisella unella oli syvästi merkittävä merkitys. Hänen unelma tulkintaei kuitenkaan ole yleisesti hyväksytty teoria. Vastakkainen hypoteesi ehdottaa, että unelmasisältö on seurausta satunnaisesta aivojen toiminnasta, joka tapahtuu REM-unen aikana, mieluummin tulkitsevan kokemuksen sijaan.

Uni on yleensä välttämätöntä terveydelle ja hyvinvoinnille, kuten lievä unenpuute lisää kroonisten sairauksien riskiä, ​​ja vaikea unen puute voi johtaa hallusinaatioihin tai jopa kuolemaan. Vaikka ei-REM-uni tarvitaan selviytymiseen, REM-unen edut ovat edelleen vakuuttamattomat. Tutkimuksissa, joissa osallistujilta riistettiin REM-uni herättämällä, ei ole havaittu ilmeisiä haittavaikutuksia. Jotkut lääkkeet, mukaan lukien MAO-masennuslääkkeet, johtavat REM-unen vähentymiseen dramaattisesti ilman, että potilaille olisi aiheutunut ongelmia jopa vuoden hoidon jälkeen.

Koska ei ole olemassa vakuuttavia todisteita, REM-unen eduista on olemassa monia hypoteeseja. Yksi oletettu etu liittyy REM-unen ja unien yhdistymiseen. Tämä teoria viittaa siihen, että tiettyjä kielteisiä käytöksiä, jotka tulisi olla ”opitsematta”, harjoitetaan unien kautta. Pelottaviin tilanteisiin liittyvät toimet, tapahtumat ja sekvenssit ovat usein unien aiheita, joten ne poistetaan asianmukaisesti hermoverkko. REM-nukkumista ehdotetaan myös auttamaan muistojen siirtämisessä hippokampuksesta aivokuori. Itse asiassa ei-REM- ja REM-unen syklisen esiintymisen ajatellaan usein parantavan kehon fyysistä ja henkistä lepoa sekä auttavan muistin muodostumisessa.

• "Unen luonnolliset mallit." Luonnolliset nukkumistavat | Terve uni, 18. joulukuuta 2007, http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/sleep-patterns-rem-nrem.
• Purves, Dale. "REM-unen ja unen mahdolliset toiminnot." Neuroscience. 2. painos., 2001, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK11121/.
• Siegel, Jerome M. "Nopea silmien liikkuminen unessa." Unilääketieteen periaatteet ja käytäntö, 6. painos, Elsevier Science Health Science, 2016, ss. 7895, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780323242882000088.
• "Unen ominaispiirteet." Unen ominaispiirteet Terve uni, 18. joulukuuta 2007, http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/characteristics.